Les ponts de mai sont passés : comment reprendre le rythme des semaines de cinq jours ?
Le mois de mai 2023 a été marqué par une succession de jours fériés, incluant la fête du Travail, la victoire de 1945, l’Ascension et le lundi de Pentecôte. Ces jours offerts aux salariés ont permis des semaines plus courtes, offrant des moments de repos et des occasions de se ressourcer. Cependant, ce retour à une semaine de travail complète peut s’avérer difficile pour certains.
Des expertes, dont Florence Bénichoux, médecin spécialisée en prévention santé, et Laurence Garrisson, coach et conférencière, soulignent l’importance de comprendre ses émotions avant la reprise. Identifier ses ressentis, qu’il s’agisse de frustration ou de stress, permet de mieux gérer cette transition. Il est conseillé de verbaliser ces émotions, que ce soit avec des collègues ou des supérieurs, afin de faciliter le retour au travail.
Le sommeil joue également un rôle crucial dans cette phase de réadaptation. Les spécialistes recommandent de viser un sommeil régulier de 7 à 8 heures par nuit. Un manque de sommeil peut engendrer irritabilité et surcharge mentale. Des siestes peuvent être envisagées si le sommeil nocturne est perturbé.
Les liens sociaux, souvent renforcés durant les jours fériés, sont essentiels pour le bien-être. Maintenir ces connexions, même de manière brève, peut aider à alléger le retour au travail. Laurence Garrisson suggère de trouver des moments pour échanger avec des proches, même si cela implique des interactions courtes.
Enfin, l’activité physique, même sous forme douce, est recommandée. Marcher 30 minutes par jour peut suffire à maintenir une bonne santé physique et mentale.
Revenir à une semaine de cinq jours peut, paradoxalement, être perçu comme un soulagement. Cela peut offrir plus de temps pour accomplir les tâches, diluant ainsi la pression.
Source : Le HuffPost
