Monter des escaliers, marcher, faire un peu de sport : l’important c’est de bouger !
La rentrée est pour beaucoup le moment de reprendre une activité sportive régulière. À Figeac, l’ancien rugbyman Pascal Pégourié, gérant de la salle de sport « La Salle » à l’Aiguille, observe une augmentation des inscriptions en ce mois de septembre. Il met un point d’honneur à accompagner et conseiller ceux qui souhaitent se maintenir en forme.
Septembre marque traditionnellement le temps des bonnes résolutions. Après des vacances souvent synonymes de repas copieux et d’une activité physique réduite, nombreux sont ceux qui souhaitent retrouver la forme. Pascal Pégourié constate que la rentrée est propice à une véritable prise de conscience. « La plupart des personnes qui reprennent une activité le font d’abord pour leur santé. Elles veulent rester actives, retrouver de l’énergie et être bien dans leur vie quotidienne. Ensuite, un petit esprit de compétition apparaît et elles cherchent naturellement à progresser », explique-t-il.
Pour cet ancien troisième ligne, les bénéfices d’une reprise d’activité sont rapidement visibles. « Les gens retrouvent de la mobilité articulaire, moins de douleurs, davantage de force et un meilleur souffle. Ils se sentent mieux dans leur corps et cela agit directement sur la confiance en soi. » À 50 ans, il insiste sur l’importance de lutter contre la sédentarité. « Il faut bouger à tout âge, mais après 50 ans c’est indispensable. On perd naturellement du muscle et cela favorise les douleurs. La musculation associée au cardio permet de préserver sa qualité de vie. »
Pascal Pégourié souligne qu’il n’existe pas de recette miracle, mais qu’il faut trouver un équilibre entre musculation, activité cardiovasculaire et mobilité. « Vingt minutes d’activité par jour, c’est déjà une excellente base. Monter des escaliers, marcher, faire un peu de sport, l’important c’est de bouger. » L’alimentation joue également un rôle crucial dans la remise en forme. « La nutrition, c’est surtout du bon sens. On peut manger de tout, mais raisonnablement. Il faut limiter les produits transformés, le tabac et l’alcool. »
Au sein de son complexe sportif, il accueille également des personnes engagées dans des parcours sport-santé en lien avec des professionnels médicaux. Cela montre que l’activité physique est reconnue comme un véritable allié du bien-être. Pour l’ancien rugbyman, la principale difficulté n’est pas de commencer, mais de durer. « Le plus dur, c’est la régularité. Il faut réussir à installer une habitude dans son quotidien. »
Pascal Pégourié conclut : « Le sport permet de mieux vivre, de mieux se déplacer, d’être bien dans son corps et dans sa tête. Dans une société où le stress est omniprésent, il aide aussi à évacuer les tensions. »
Source : La Dépêche
