Faut-il synchroniser ses séances de sport avec son cycle menstruel ?
L’idée de synchroniser l’entraînement sportif avec le cycle menstruel des femmes a récemment gagné en popularité sur les réseaux sociaux. Selon cette théorie, il serait bénéfique de soulever des poids plus lourds pendant la phase ovulatoire, tandis que des exercices plus doux, comme le yoga, seraient recommandés en seconde partie de cycle. Cette approche repose sur l’idée que les fluctuations hormonales influenceraient la force physique.
Cependant, cette méthode manque de fondements scientifiques, comme l’indique Marianna Apicella, chercheuse en physiologie féminine à l’université de Leicester. Elle souligne : « On manque cruellement de preuves recevables. Dans les faits, on n’observe pas tellement de différence. »
Marianna Apicella étudie l’impact des variations hormonales sur la construction musculaire et conclut que la capacité du corps à développer la masse musculaire demeure relativement constante, quel que soit le moment du cycle. En d’autres termes, il n’existe pas de preuve solide que les femmes soient plus fortes ou se musclent plus facilement à un moment particulier de leur cycle.
Elle précise : « Cependant, chaque personne est différente, et certaines se sentent donc plus fortes à un moment donné. » Les symptômes liés au cycle, tels que les crampes, la fatigue ou le moral en baisse, peuvent influencer les performances sportives. En revanche, d’autres femmes peuvent ne ressentir que peu ou pas de symptômes, ce qui leur permet de s’entraîner sans entrave.
Marianna Apicella appelle à davantage de recherches pour mieux comprendre la réaction du corps féminin à l’exercice physique. En attendant, il est conseillé aux femmes de se fier à leurs propres sensations.
Source : Courrier International.
