Les balades digestives aident-elles vraiment à mieux digérer ?
Après un repas copieux, il est courant de se lever, de débarrasser la table et d’aller marcher quelques minutes. Mais la « balade digestive » est-elle réellement bénéfique pour la digestion ?
Il est établi que marcher après avoir mangé ne permet pas de digérer plus rapidement un repas lourd. Cependant, une marche douce peut stimuler les mouvements de l’intestin et favoriser le transit. Selon Cédric Ben Chemhoun, diététicien nutritionniste, cette activité légère active le transit intestinal et stimule le péristaltisme, soit les contractions naturelles du tube digestif qui aident à faire progresser le bol alimentaire.
Une balade digestive peut-elle vraiment aider à digérer ?
Oui, mais cela nécessite de s’asr qu’il s’agit d’une balade tranquille et non d’une activité sportive intense. En effet, la marche douce favorise la première phase de la digestion, souvent inconfortable après un repas copieux.
Marcher peut aussi limiter les ballonnements et les gaz intestinaux
Les avantages de la marche ne se limitent pas au transit. Elle pourrait également contribuer à réduire les gaz intestinaux et les ballonnements. En permettant au contenu digestif de progresser plus rapidement dans l’intestin, il y a moins de fermentation, ce qui peut réduire ces inconforts.
Pourquoi une séance de sport intense n’a rien à voir avec une marche douce
Après un repas, l’organisme concentre ses ressources sur la digestion, et une activité physique intense peut détourner le flux sanguin nécessaire à cette fonction, rendant la digestion moins efficace.
Combien de temps marcher après un repas ?
Une promenade de dix à quinze minutes est généralement suffisante pour profiter des effets bénéfiques de cette activité. Le rythme doit rester confortable, sans chercher à transpirer ni à augmenter le rythme cardiaque.
Peut-on aller marcher juste après le dessert ?
Cela dépend de la quantité de nourriture consommée. Après un repas léger, il est possible de marcher peu après avoir mangé, mais après un repas copieux, il est conseillé d’attendre pour éviter l’inconfort.
En résumé, la « balade digestive » repose sur un phénomène réel : le mouvement stimule le transit intestinal. Une marche douce de 10 à 15 minutes peut ainsi favoriser la progression du contenu digestif et contribuer à réduire certains inconforts, notamment les ballonnements. Toutefois, il n’est pas nécessaire d’en faire trop.
Source : Santé Magazine
