Éviter une infection urinaire en été : les bons gestes
Déshydratation, voyages, maillot de bain mouillé, changement d’alimentation… Plusieurs facteurs peuvent augmenter le risque d’infections urinaires durant l’été. Voici quelques conseils pratiques pour prévenir ces désagréments pendant vos vacances.
Est-ce que la chaleur peut provoquer une infection urinaire ?
L’été est une période propice au développement des infections urinaires, surtout chez les femmes. Ce n’est pas la chaleur en elle-même qui en est la cause, mais plutôt la diminution de la consommation d’eau. En effet, la chaleur incite à transpirer davantage, ce qui nécessite une augmentation de l’hydratation pour compenser ces pertes.
Un phénomène observé lors des pics de canicule est que les demandes de tests de diagnostic de cystite ont doublé. Par exemple, lors des deux premières vagues de canicule de l’été 2026, les pharmacies ont noté une augmentation significative des diagnostics de cystites.
Lorsque l’on boit moins d’eau, on élimine aussi moins bien les germes, augmentant ainsi le risque de développer une cystite, qui peut entraîner des douleurs et des sensations de brûlure lors de la miction.
Changements d’environnement et d’alimentation
Les vacances d’été impliquent souvent des changements d’environnement et d’alimentation. Ces variations, surtout en voyage, peuvent exposer à des problèmes digestifs comme la constipation ou la diarrhée, qui favorisent la prolifération de bactéries intestinales pouvant migrer vers la sphère urinaire.
Un excès de fruits et de légumes crus, consommés plus fréquemment en été, peut également acidifier les urines et favoriser les cystites.
Prévention de l’infection urinaire en été : quels gestes adopter ?
Pour prévenir les infections urinaires, plusieurs gestes simples peuvent être adoptés :
- Hydratation accrue : Il est recommandé de boire plus que d’habitude, particulièrement par temps chaud, sans dépasser 2 litres par jour.
- Cranberry en prévention : Prendre de la cranberry dosée à 36 mg Pac/jour pendant 2 à 3 semaines peut aider à limiter l’adhésion des bactéries. Les formes en sachets peuvent inciter à boire davantage.
- Précautions sanitaires : Avoir des médicaments pour traiter la diarrhée du voyageur et la constipation dans sa trousse à pharmacie est conseillé.
- Hygiène : Prendre le temps d’aller aux toilettes et s’essuyer d’avant vers l’arrière pour éviter la contamination.
- Alimentation : Éviter de consommer trop de crudités et retirer son maillot de bain mouillé le plus tôt possible.
- Vêtements appropriés : Porter des vêtements amples et des sous-vêtements en coton.
Conclusion
L’été, bien que synonyme de détente, peut également entraîner des infections urinaires si certaines précautions ne sont pas prises. Une bonne hydratation et des gestes d’hygiène simples peuvent aider à prévenir ces désagréments.
Source : Santé Magazine
