Un manque de sommeil de 1h20 par nuit peut entraîner une prise de poids
Des chercheurs du Vagelos College of Physicians and Surgeons de l’Université Columbia, aux États-Unis, ont révélé qu’une réduction du temps de sommeil d’environ 80 minutes par nuit peut entraîner une prise de poids significative. Cette étude a montré que les participants qui ont dormi moins de temps pendant six semaines ont pris en moyenne 500 grammes.
Marie-Pierre St-Onge, professeure de médecine nutritionnelle et responsable de l’étude, souligne que « notre étude montre qu’un sommeil suffisant peut contribuer à réduire le risque de prise de poids et de maladies liées à l’obésité, comme les maladies cardiovasculaires et le diabète ». Elle met en garde contre une approche simpliste qui ne se concentre que sur l’alimentation et l’exercice.
Les résultats de l’étude, qui ont impliqué 95 adultes, indiquent que le manque de sommeil peut également augmenter l’appétit. Les participants ont décalé leur heure de coucher de 90 minutes, ce qui a entraîné une augmentation de leur poids. Faris Zuraikat, professeur adjoint de médecine nutritionnelle et premier auteur de l’étude, précise que « si l’on extrapole ces résultats sur une année complète, on peut s’attendre à ce qu’une perte de moins d’une heure et demie de sommeil par nuit puisse entraîner une prise de poids cliniquement significative ».
En outre, les participants qui ont souffert de privation de sommeil sont devenus moins actifs, restant assis environ 17 minutes de plus par jour. Cela soulève des inquiétudes quant à un risque accru de maladies chroniques, car une sédentarité accrue est souvent associée à des problèmes de santé.
Les conclusions de cette étude ont été publiées dans les Annals of Internal Medicine début juillet. Les chercheurs appellent à davantage de recherches pour mieux comprendre les mécanismes par lesquels le manque de sommeil contribue à la prise de poids et aux maladies associées.
Source : Annals of Internal Medicine
