Allaitement : Quelles tisanes une femme peut-elle consommer ?

La tisane, reconnue pour ses nombreuses vertus, est souvent consommée tout au long de la journée, bien qu’elle soit généralement appréciée le soir. Les plantes séchées utilisées dans ces infusions sont réputées pour prévenir divers maux. Mais quels sont les bénéfices de la tisane pendant la période d’allaitement ?

Définition : qu’est-ce que la tisane ?

La tisane est souvent confondue avec le thé et l’infusion. Selon Élisabeth Nahim, naturopathe, « la tisane, c’est l’infusion d’une plante ou de plusieurs plantes ». Contrairement à la décoction, qui implique de faire bouillir les plantes, la tisane se prépare en versant de l’eau bouillante sur les plantes et en laissant diffuser pendant 10 à 15 minutes.

Différence entre le thé et la tisane

Le thé, qui contient de la théine (ou caféine), provient du théier, alors que les tisanes peuvent être préparées à partir de diverses plantes comme la verveine, la camomille, le thym ou le tilleul. La préparation du thé est rapide, nécessitant seulement 3 à 4 minutes d’infusion, tandis que la tisane nécessite un temps d’infusion de 15 minutes.

Pourquoi boire de la tisane quand on allaite ?

L’allaitement crée un lien spécial entre la mère et son bébé. Cependant, après les premières montées de lait, la lactation peut diminuer. La tisane peut aider à relancer la lactation grâce à ses vertus galactogènes, favorisant ainsi la production de lait maternel. Selon Matilde Gardesani, sage-femme, « il faut consommer de la tisane quand on allaite, parce que ça permet de nous hydrater, d’éliminer les liquides en trop et de cicatriser plus rapidement ».

Quand et combien de fois prendre de la tisane pendant l’allaitement ?

Il est recommandé de boire de la tisane à tout moment de la journée. Une consommation régulière, par exemple une tasse le matin, une à midi et une le soir, peut favoriser les montées de lait. Élisabeth Nahim conseille de consommer environ 9 grammes de tisane galactogène par jour, répartis en trois prises.

Quelles tisanes privilégier pour la montée de lait ?

Certaines plantes sont particulièrement efficaces pour favoriser la lactation, comme l’anis, l’aneth, le fenouil, le fenugrec, le houblon et le carvi. Ces plantes stimulent la sécrétion de prolactine, l’hormone responsable de la lactation.

Où acheter de la tisane pour l’allaitement ?

Les herboristes bio sont des conseillers précieux pour choisir la tisane d’allaitement adaptée. Il est conseillé de privilégier des produits de qualité, idéalement cultivés localement. Les marques réputées incluent Weleda et Herbier de France, disponibles en ligne ou dans des herboristeries.

Quelles plantes éviter pendant l’allaitement ?

Certaines plantes, comme le persil, la sauge et la pervenche, sont à éviter durant l’allaitement. La consommation de menthe est possible à petites doses, mais il est essentiel de rester vigilant quant à l’effet des plantes sur le bébé.

Conclusion

La tisane peut être un allié précieux pour les femmes qui allaitent, contribuant à l’hydratation et à la stimulation de la lactation. Il est toutefois important de faire des choix éclairés concernant les plantes utilisées et de consulter des professionnels pour un accompagnement adapté.

Source : Élisabeth Nahim, Matilde Gardesani.