Votre cerveau entre dans un tunnel : épisode 1/6 du podcast Prévenir le suicide

Vouloir supprimer une pensée la renforce

Le cerveau humain fonctionne de manière paradoxale : tenter de supprimer une pensée la renforce. Pour s’asr qu’une pensée est absente, une partie du cerveau doit la garder présente. Ainsi, plus une personne lutte contre une pensée, plus celle-ci devient fréquente et intense.

En période de crise, le cerveau lutte et s’épuise

Lorsqu’il s’agit d’idées suicidaires, le même mécanisme s’applique. Ce phénomène est désigné sous le terme d’évitement expérientiel, qui décrit l’envie de fuir une pensée ou une émotion douloureuse. La crise suicidaire survient souvent lors d’un moment de bascule, lorsque la souffrance devient insupportable. Ce contexte crée un état d’instabilité où les idées peuvent fluctuer rapidement, parfois en quelques minutes, rendant la situation particulièrement dangereuse.

Mettre en œuvre un plan de sécurité

Les professionnels de santé travaillent à établir un plan de sécurité avec les personnes ayant tenté de mettre fin à leurs jours. Ce plan, qui doit être accessible à tout moment, comprend des signaux d’alerte, des stratégies d’apaisement, des contacts d’aide, et des moyens de limiter l’accès aux méthodes de suicide. Reconnaître la souffrance est le premier pas vers la guérison, car cela permet d’établir un lien et d’offrir des alternatives en période de crise.

Ces informations sont tirées du podcast « Prévenir le suicide » diffusé par France Culture.