Profiter des vacances : les bonnes questions à se poser
Réserver un lieu, anticiper des activités, préparer les bagages… Les vacances sont souvent une grande histoire d’anticipation. Mais avez-vous pensé à vous poser les bonnes questions pour reposer votre cerveau ?
Lisa Letissier, psychologue clinicienne et auteure de Comment garder le bénéfice de ses vacances (Éditions Odile Jacob), souligne l’importance d’une préparation réfléchie pour profiter pleinement de cette période. Contrairement aux idées reçues, cela ne signifie pas nécessairement de suivre un programme minuté. Il est essentiel de commencer par se poser une question centrale : « De quoi ai-je envie et/ou besoin cette fois-ci ? »
Ce que je veux…
Il est crucial de se demander ce que l’on attend de ces vacances. Sinon, le risque est de vivre des expériences qui ne répondront pas à nos besoins fondamentaux. Par exemple, si vous avez besoin de repos et que vous passez votre temps à crapahuter en montagne, vous risquez de revenir sans être ressourcé. À l’inverse, si vous aviez envie de bouger mais que vous n’avez rien fait, la déception sera également présente.
Besoin de moments de solitude ?
Une autre question à se poser concerne la compagnie : avec qui ai-je envie de passer mes vacances ? Si vous vous sentez sur-sollicité durant l’année, il se peut que vous ayez besoin de moments de solitude. Cela peut être délicat, surtout si vous partez en famille. Identifier ce besoin peut néanmoins faciliter la communication avec votre partenaire. Par exemple, vous pourriez dire : « Cette année, j’ai vraiment besoin d’avoir des moments seuls. Est-ce que nous pourrions réfléchir à comment je pourrais m’aménager cela dans nos vacances ? »
Vagabondage mental
Concernant la planification, il est conseillé de réduire cette nécessité pour permettre à votre cerveau de déconnecter. En particulier, le cortex préfrontal, qui gère la planification et la modération, doit être épargné. Accordez-vous des créneaux où rien n’est prévu, favorisant ainsi la rêverie et le vagabondage mental.
Mode vacances
Avant de partir, sachez qu’une transition brutale entre le travail et les vacances peut également épuiser votre cerveau. Lisa Letissier recommande une décélération progressive dans les jours précédant votre départ. En effet, le cerveau a besoin de 3 à 4 jours pour passer en mode vacances et comprendre qu’il n’est plus en période de travail.
Au moins 10 jours pour le cerveau
Une fois en vacances, il faut également compter 3 à 4 jours pour que d’autres réseaux cérébraux prennent le relais du cortex préfrontal, gérant la mémoire et les émotions. Cela peut expliquer un coup de mou durant cette période. Pour bien déconnecter, il est généralement conseillé de couper au moins une dizaine de jours.
Ces conseils visent à optimiser votre expérience de vacances, en vous aidant à mieux comprendre vos besoins et à favoriser une véritable déconnexion.
Source : La Dépêche
