Savoir se mettre accroupi est crucial pour votre santé : voici quoi faire si vous n’y arrivez pas
La position accroupie, considérée comme naturelle pour les enfants et répandue dans certaines cultures d’Asie et d’Afrique, est essentielle pour maintenir une bonne santé. Une étude scientifique de 2020 révèle qu’elle est courante au sein de la tribu de chasseurs-cueilleurs des Hadza en Tanzanie. Cependant, de nombreux adultes éprouvent des difficultés à s’accroupir ou à maintenir cette position plus de quelques secondes.
Cette position, souvent désignée sous le terme de « squat profond » ou « Asian squat », est cruciale pour vieillir en bonne santé. Selon le magazine de santé de Harvard, la capacité à se lever du sol sans soutien pourrait être un indicateur de longévité. Une étude brésilienne a également mis en lumière que la capacité à s’accroupir et à se relever est un signe de mobilité et de force, essentielles pour l’indépendance.
Pouvoir s’accroupir est particulièrement bénéfique lorsque l’équilibre commence à diminuer avec l’âge. Des témoignages, comme celui de Matt Hsu, un coach sportif américain, soulignent l’importance de cette compétence pour éviter des situations dangereuses, telles que les chutes.
Pour améliorer votre capacité à réaliser des squats profonds, Zaki Afzal, kinésithérapeute, recommande plusieurs exercices : tenir la position accroupie pendant 30 secondes à une minute en se tenant à un mur, effectuer des squats profonds avec les talons surélevés, et pratiquer des flexions de cheville. Des ajustements dans la position des pieds peuvent également faciliter l’exercice.
En conclusion, savoir s’accroupir est non seulement vital pour la mobilité, mais contribue également à une meilleure qualité de vie en vieillissant.
Source : HuffPost, Harvard Health.
