Rugby : S’adapter à un match couperet à 10 heures du matin
Dans le cadre de la préparation pour un match crucial, Stéphane Polly, préparateur physique du CA Périgueux, souligne l’importance de s’adapter aux horaires inhabituels et aux températures qui ne favorisent pas forcément les performances sportives.
« Généralement, le repas doit être pris quatre heures avant le match. Cela implique un brunch riche en glucides et sucres rapides, ce qui signifie un réveil à 5 heures du matin. Ce n’est pas évident. Idéalement, il aurait fallu s’habituer à ces horaires dès le début de la semaine », explique Polly.
Outre la nutrition, l’hydratation joue un rôle clé. Polly recommande de s’hydrater non seulement avec de l’eau, mais aussi avec des boissons isotoniques et des aliments comme la pastèque. « Prendre une douche avant le match pour refroidir le corps peut également être bénéfique. Il est essentiel de chercher des moyens de se rafraîchir, que ce soit en trouvant de l’ombre ou en s’arrosant », ajoute-t-il.
L’échauffement, bien que pouvant être légèrement raccourci en raison des températures, ne doit pas être négligé. « Il est crucial de maintenir la routine. Une finale est un moment particulier, et il est important de ne pas perturber les joueurs », conclut Polly.
Cette préparation minutieuse est essentielle pour optimiser les performances des joueurs dans un contexte où chaque détail peut faire la différence.
Source : Stéphane Polly, préparateur physique du CA Périgueux.
