Oubliez les 10 000 pas par jour : voici combien d’étages monter pour réduire le risque d’infarctus de 40 %
Une étude récente publiée dans la revue American Journal of Cardiovascular Drugs révèle que monter des escaliers régulièrement peut réduire de 39 % le risque de décès lié à des problèmes cardiaques et de 24 % le risque de mortalité toutes causes confondues. Ce résultat souligne l’importance d’intégrer cette activité physique simple dans notre quotidien.
Moins de risque d’infarctus, d’AVC ou d’insuffisance cardiaque
Les chercheurs ont examiné les données de plus de 480 000 personnes issues de neuf études différentes, suivies en moyenne pendant 14 ans. Parmi ces participants, certains étaient en bonne santé, tandis que d’autres avaient des antécédents de problèmes cardiaques. La population étudiée comprenait des individus âgés de 35 à 84 ans, dont 53 % étaient des femmes.
L’analyse a montré un lien constant entre la montée régulière d’escaliers et une réduction significative des décès cardiovasculaires. De plus, les personnes qui prennent souvent les escaliers présentent un risque plus faible de développer des maladies cardiovasculaires graves, telles que l’infarctus, les accidents vasculaires cérébraux (AVC) ou l’insuffisance cardiaque.
Quelques minutes plusieurs fois par semaine sont déjà très bénéfiques
Des recherches antérieures indiquent que quelques minutes de montée d’escaliers plusieurs fois par semaine peuvent améliorer les capacités cardiorespiratoires et réduire le cholestérol. Une étude suggère que monter environ six étages par jour pourrait offrir des bénéfices optimaux pour la santé. Toutefois, les chercheurs précisent que cette quantité idéale nécessite encore des études supplémentaires.
Dr Sophie Paddock, interne en cardiologie et co-auteure de l’étude, a souligné que même de petites modifications dans les habitudes d’activité physique peuvent avoir un impact mesurable sur la santé. Selon le Pr Vassilios Vassiliou, professeur de cardiologie et co-auteur de l’étude, encourager la montée d’escaliers devrait faire partie des stratégies de prévention des maladies cardiovasculaires.
Conclusion
Encourager les gens à prendre les escaliers, que ce soit au travail, à la maison ou dans les lieux publics, pourrait donc jouer un rôle clé dans la prévention des maladies cardiovasculaires. Les chercheurs appellent également à l’utilisation de technologies portables pour mer l’activité physique avec plus de précision, afin de formuler des recommandations adaptées à la population générale.
Source : American Journal of Cardiovascular Drugs
