Que boire quand il fait très chaud ?

Mieux vaut-il boire froid, brûlant, sucré, pétillant ? Deux litres, trois ? Julien Ménielle explique ce qu’il faut boire pour rester bien hydratés.

Avec les températures qui grimpent, il est crucial de rester bien hydraté. Les experts recommandent de consommer entre deux et trois litres de liquide par jour, surtout lors de fortes chaleurs. Mais toutes les boissons ne se valent pas.

L’importance de l’hydratation

L’eau reste la meilleure option pour s’hydrater, car elle ne contient ni calories ni sucres ajoutés. Les boissons sucrées, même si elles peuvent sembler rafraîchissantes, peuvent entraîner une déshydratation en raison de leur effet diurétique. Les boissons gazeuses, bien que souvent appréciées, ne sont pas idéales pour une hydratation efficace.

Les alternatives

Les tisanes froides, les eaux aromatisées ou encore les jus de fruits naturels peuvent être de bonnes alternatives. Il est conseillé de privilégier des boissons sans sucre ajouté et de varier les plaisirs pour éviter la monotonie.

Conseils pratiques

Il est recommandé de boire régulièrement, même si l’on n’a pas soif, et de se méfier des signes de déshydratation, tels que la fatigue ou les maux de tête. En cas de fortes chaleurs, il est également prudent d’éviter l’alcool, qui peut aggraver la déshydratation.

En résumé, pour rester bien hydraté lors des journées chaudes, l’eau demeure le choix le plus sûr, avec quelques alternatives saines pour varier les plaisirs.

Publié le 10/07/2026 par Julien Ménielle, Radio France.