Prendre les escaliers pourrait protéger votre cœur et prolonger votre vie
Une nouvelle recherche de l’Université d’East Anglia et de l’Hôpital Norfolk et Norwich suggère qu’un geste aussi simple que de choisir les escaliers pourrait contribuer à une vie plus longue.
Cette étude de grande envergure a révélé que les personnes qui montent régulièrement les escaliers présentent un risque considérablement plus faible de mourir de maladies cardiovasculaires. En effet, les grimpeurs fréquents d’escaliers étaient 39 % moins susceptibles de décéder de causes liées au cœur et 24 % moins susceptibles de mourir de toute autre cause par rapport à ceux qui empruntaient moins souvent les escaliers.
De plus, l’escalade régulière des escaliers était associée à une probabilité réduite de développer des conditions cardiovasculaires graves, telles que les crises cardiaques, les AVC et l’insuffisance cardiaque.
Le professeur Vassilios Vassiliou, de l’École de médecine de Norwich de l’UEA, a déclaré : « Les maladies cardiovasculaires sont la principale cause de mortalité dans le monde, avec des cas ayant presque doublé entre 1990 et 2019. Cependant, elles sont largement évitables grâce à un mode de vie sain, incluant une activité physique régulière, une alimentation équilibrée, l’absence de tabagisme, le maintien d’un poids santé, et la gestion de la pression artérielle, du cholestérol et du diabète. »
Les chercheurs ont examiné près de 1 900 études avant d’analyser les données de plus de 480 000 personnes provenant de neuf études de haute qualité, suivies pendant une médiane de 14 ans. Le groupe incluait des individus en bonne santé ainsi que des personnes ayant des antécédents de problèmes cardiaques, avec des participants âgés de 35 à 84 ans, dont 53 % étaient des femmes.
La docteure Sophie Paddock, également de l’École de médecine de Norwich, a ajouté : « Après avoir regroupé les résultats de plus de 450 000 participants, nous avons trouvé une association cohérente entre l’escalade des escaliers et un risque réduit de décès cardiovasculaire et de mortalité globale. »
Les résultats de cette recherche soulignent que même de courtes périodes d’activité physique peuvent avoir des bénéfices significatifs pour la santé. Le professeur Vassiliou a noté : « Avec plus d’un quart des adultes dans le monde ne respectant pas les niveaux d’activité recommandés, choisir de prendre les escaliers constitue une intervention réaliste et évolutive. Encourager les gens à emprunter les escaliers dans les lieux de travail, les bâtiments publics et les maisons pourrait faire partie d’une stratégie plus large pour réduire les maladies cardiovasculaires à l’échelle de la population. »
Cependant, les chercheurs précisent que l’escalade des escaliers peut ne pas convenir à tout le monde, en particulier aux personnes souffrant de limitations de mobilité ou de problèmes articulaires. Ils recommandent également que des études futures utilisent des technologies portables pour suivre l’activité physique de manière plus précise.
L’étude, intitulée « Évaluation de l’impact de l’escalade des escaliers sur la réduction du risque cardiovasculaire : une revue systématique et une méta-analyse », est publiée dans l’American Journal of Cardiovascular Drugs.
Source : Université d’East Anglia et Hôpital Norfolk et Norwich.
