En randonnée, une petite coupure peut vite devenir un désagrément si l’on n’a pas de trousse de premiers soins à portée de main. Cependant, il est fréquent d’oublier cet équipement essentiel, souvent jugé trop encombrant pour une simple sortie.
Une trousse de premiers soins complète est utile, mais elle doit être transportée pour être efficace. « Si on ne veut pas que la trousse de premiers soins soit encombrante, il faut l’adapter, l’optimiser », déclare Renée Claude Bastien, guide et formatrice de plein air.
Pour cela, il est important de se poser plusieurs questions. « Premièrement, il faut évaluer quelles sont les bless les plus probables », explique-t-elle. Les petites bless des tissus mous, comme les écorchures, sont fréquentes. Un kit pour nettoyer les plaies et des pansements appropriés sont donc indispensables.
Lors d’une randonnée, il est également nécessaire de prévoir des solutions pour les ampoules. Pour les activités comme le vélo de montagne, il faut se préparer à des bless plus graves, comme les fractures.
PHOTO ALAIN ROBERGE, LA PRESSE
Une attelle souple est relativement légère et utile pour les bless musculosquelettiques.
« Je vais avoir des attelles souples dans mon sac à dos. Si besoin, j’aurai l’équipement nécessaire », précise Renée Claude Bastien. L’ajout d’un tire-tiques est également recommandé, surtout dans des environnements où les risques de mors sont plus élevés.
Il est aussi crucial de déterminer à qui servira la trousse. « Si on part avec un club ou des amis, est-ce que chacun doit avoir sa propre trousse ou peut-on partager les ressources ? », interroge-t-elle.
Il est important de savoir si la trousse sera utilisée pour une journée ou pour une expédition prolongée.
Renée Claude Bastien, guide et formatrice de plein air
Enfin, la connaissance des premiers secours est essentielle. « Avoir la trousse la plus complète ne sert à rien si on ne sait pas comment l’utiliser », conclut-elle.
Des organisations comme Sirius Med et Impact Santé+ offrent des formations en premiers secours, fournissant aux participants des manuels pratiques à intégrer dans leur trousse.
Pour ceux qui cherchent à acheter une trousse de premiers soins, il est conseillé de se tourner vers des boutiques spécialisées en plein air. « Souvent, le contenant de la trousse sera plus léger et moins encombrant que ceux disponibles en pharmacie », ajoute Renée Claude Bastien.
Il est également important de vérifier régulièrement l’état de la trousse, notamment les dates d’expiration des produits et la qualité des pansements. « Certains pansements peuvent être gardés, mais il est sage d’avoir des versions récentes à disposition », recommande-t-elle.
Que mettre dans sa trousse ?
Un blogue sur le site de la SEPAQ propose un aperçu des éléments essentiels à inclure dans une trousse de premiers soins :
- Une pince à épiler
- De l’onguent antibiotique
- Des pansements de tailles variées
- Des compresses de gaze stériles
- Du ruban athlétique
- Un bandage élastique
- Des bandages triangulaires
- De l’ibuprofène ou de l’acétaminophène
- Un antihistaminique
- Des comprimés pour purifier l’eau
- Une paire de ciseaux
- Des gants médicaux
- Une seringue d’irrigation
- Une couverture de survie
- Une pince à tique
- Un antidiarrhéique
- Une attelle malléable
- Un manuel de secourisme
Consultez la page « Trousse de premiers soins : on apporte quoi ? »
