Moins de sommeil pourrait entraîner une prise de poids significative
Des chercheurs du Vagelos College of Physicians and Surgeons de l’Université de Columbia ont mis en évidence que la réduction de seulement 80 minutes de sommeil par nuit peut avoir un impact notable sur la santé. Selon leur étude, les adultes qui ont diminué leur sommeil nocturne de cette durée pendant six semaines ont pris en moyenne un kilogramme et ont passé plus de temps inactifs.
Ces résultats renforcent les preuves croissantes selon lesquelles un sommeil suffisant est essentiel pour prévenir la prise de poids et réduire le risque de maladies liées à l’obésité. Marie-Pierre St-Onge, professeure de médecine nutritionnelle à Columbia et leader de l’étude, souligne : « Notre étude montre que le sommeil adéquat peut aider à réduire le risque de prise de poids et de conditions liées à l’obésité, telles que les maladies cardiaques et le diabète. »
Jusqu’à présent, la recherche sur le lien entre le sommeil et l’obésité s’est souvent concentrée sur la privation de sommeil sévère, limitant les participants à seulement quatre heures de sommeil. Cependant, cette situation extrême est difficile à maintenir sur une longue période. St-Onge précise que les études antérieures ne fournissent pas d’informations sur les effets d’une légère privation de sommeil, comme celle vécue par de nombreux Américains qui dorment entre cinq et six heures par nuit.
Pour mieux refléter la réalité, les chercheurs ont examiné les effets d’une perte de sommeil chronique et modérée, un phénomène touchant environ 30 % des adultes. L’étude a impliqué 95 participants, qui dormaient normalement entre sept et huit heures par nuit. Au cours d’une période de six semaines, les participants ont retardé leur heure de coucher de 90 minutes. Pendant une autre période de six semaines, ils ont suivi leur horaire de sommeil habituel.
Les chercheurs ont constaté que, bien que la prise de poids d’un kilogramme observée avec une réduction modérée du sommeil ne semble pas alarmante, elle est significative sur une période de six semaines. Faris Zuraikat, professeur adjoint de médecine nutritionnelle et auteur principal de l’étude, note que si cette tendance se poursuit sur une année, la perte de moins d’une heure et demie de sommeil par nuit pourrait entraîner une prise de poids cliniquement significative.
En outre, les participants sont devenus moins actifs durant la phase de restriction de sommeil, avec une augmentation moyenne de 17 minutes de temps sédentaire par jour. Chez les hommes et les femmes postménopausées, l’inactivité a augmenté de près de 30 minutes par jour.
Les résultats de cette étude, publiée dans les Annals of Internal Medicine le 6 juillet, soulignent l’importance de la qualité du sommeil pour la santé globale. Les auteurs de l’étude ont déclaré ne pas avoir de conflits d’intérêt.
Source : Columbia University Vagelos College of Physicians and Surgeons.
