Pause numérique : 5 conseils pour moins scroller cet été
Faire une pause des réseaux sociaux ne se limite pas simplement à éteindre son téléphone. Il est essentiel de savoir comment occuper ce temps libéré. Selon une médecin addictologue, « couper les écrans sans rien prévoir à la place risque de créer un sentiment de vide ».
Pour éviter cette situation, il est recommandé de tester de nouvelles activités. Cela peut inclure des choses comme apprendre à cuisiner, essayer un nouveau sport, lire un roman, ressortir un jeu de société, faire du bénévolat, partir en randonnée, assister à une séance de cinéma en plein air ou visiter une ville voisine avec des amis.
Il peut également être bénéfique de redécouvrir des objets oubliés. Utiliser une carte papier pour planifier une balade, consulter un guide de voyage au lieu de demander un itinéraire à une intelligence artificielle, prendre un appareil photo plutôt que son smartphone, ou encore utiliser un carnet pour noter ses souvenirs de vacances sont autant d’alternatives à considérer.
Cette coupure peut également permettre de changer son regard sur les vacances. Sur les réseaux sociaux, les utilisateurs sont souvent exposés aux moments les plus glorieux des autres, comme des voyages ou des paysages de rêve. Comme le souligne la médecin, « même si l’on sait que ces images ne racontent qu’une partie de la réalité, elles créent une norme qui est faussée. Cette comparaison permanente peut générer de la frustration et fragiliser l’estime de soi ». Les personnes déjà en manque de confiance en elles sont particulièrement sensibles à ce phénomène.
Un autre piège réside dans les algorithmes des réseaux sociaux, qui montrent principalement des contenus similaires à ceux déjà consommés. Juliette Hazart indique que « le cerveau aime la routine et cherche à économiser son énergie ». Cela peut conduire à une répétition monotone. Les vacances représentent alors une opportunité de sortir de cette bulle algorithmique et d’explorer de nouvelles activités, lieux et perspectives.
Source : CIDJ
