Menu équilibré pour la semaine du 7 au 13 juillet 2025
Planifier ses repas à l’avance est une stratégie efficace pour réduire le stress quotidien lié à la préparation des repas. Pour la semaine du 7 au 13 juillet 2025, un menu équilibré est proposé, combinant des plats légers et estivaux tout en incluant quelques options plus gourmandes.
Ce menu hebdomadaire permet d’organiser les courses de manière efficace tout en maintenant une alimentation variée et équilibrée. Les recettes tirent parti des produits de saison disponibles en ce début de mois de juillet, favorisant des repas à la fois savoureux et économiques.
Les journées plus chaudes sont prises en compte avec des salades rafraîchissantes pour le déjeuner, tandis que le week-end propose des repas plus consistants, favorisant le temps passé en cuisine. Chaque jour offre un équilibre entre protéines, légumes et féculents, adaptable selon les préférences et les contraintes alimentaires.
Menu de la semaine :
Lundi 7 juillet :
- Déjeuner : Salade de quinoa et légumes de saison
- Dîner : Filet de poisson grillé, accompagné de légumes rôtis
Mardi 8 juillet :
- Déjeuner : Wraps de poulet et légumes croquants
- Dîner : Risotto aux champignons
Mercredi 9 juillet :
- Déjeuner : Salade de lentilles à la grecque
- Dîner : Tacos de légumes grillés
Jeudi 10 juillet :
- Déjeuner : Taboulé aux herbes fraîches
- Dîner : Poulet mariné, servi avec du riz complet
Vendredi 11 juillet :
- Déjeuner : Melon au jambon
- Dîner : Pizza maison avec légumes de saison
Samedi 12 juillet :
- Déjeuner : Salade de pâtes au pesto
- Dîner : Clafoutis aux cerises
Dimanche 13 juillet :
- Déjeuner : Omelette aux fines herbes et salade verte
- Dîner : Gratin de légumes
Ce menu est complété par un plan de « batch cooking » qui permet de préparer plusieurs bases en deux heures le dimanche. Cela inclut la cuisson en grande quantité de quinoa, de riz complet, ainsi que la préparation de sauces polyvalentes comme le pesto ou une vinaigrette.
Retrouvez tous les menus de la semaine pour l’année sur le site Cuisine Addict, qui propose également des recettes détaillées et des conseils pour une organisation optimale en cuisine.
Source : Cuisine Addict.
