Matin ou soir : le bon moment pour faire du sport pourrait tout changer si vous voulez maigrir
Une équipe de chercheurs de l’Université de Sydney vient de trancher la question, après avoir suivi pendant huit ans près de 30 000 adultes obèses. Résultat : ceux qui font du sport le soir vivraient plus longtemps et seraient mieux protégés contre les maladies cardiovasculaires. Tous les participants portaient un tracker d’activité, ce qui a permis aux scientifiques de classer les pratiquants selon leur heure dominante d’exercice : entre 6h et midi pour les matinaux, de midi à 18h pour les sportifs de l’après-midi, et de 18h à minuit pour les plus tardifs. Et c’est dans cette dernière tranche que les bénéfices se sont révélés les plus nets, bien au-delà des attentes.
Le soir, une fenêtre idéale pour bouger selon les chiffres
En comparant les données de ceux qui faisaient du sport à ceux qui n’en faisaient pas du tout, les différences sont frappantes. Les personnes obèses actives en soirée présentaient un risque de décès réduit de 61 % et un risque de maladie cardiaque inférieur de 36 %. À l’inverse, les matinaux affichaient une baisse de 33 % du risque de décès et de 17 % de maladies cardiovasculaires. Quant aux sportifs de l’après-midi, leurs résultats restaient positifs mais moins impressionnants : 40 % de risque de décès en moins, 16 % pour les pathologies cardiaques.
Pour le Dr Matthew Ahmadi, principal auteur de…Lire la suite sur Doctissimo
Auteur : magali-regnier
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