Le sommeil, un facteur clé du vieillissement biologique
Selon une étude publiée dans la revue Nature, dormir moins de six heures par nuit ou plus de huit heures pourrait accélérer le vieillissement biologique. La recherche, menée par des scientifiques de l’Université Columbia à New York, indique que la durée de sommeil optimale se situe entre 6 heures 24 et 7 heures 48.
Le sommeil joue un rôle crucial au-delà de la simple sensation de fatigue. Il est également lié au bon fonctionnement du cerveau, du cœur, des poumons, du système immunitaire et du métabolisme. Les chercheurs ont analysé les données d’environ 500 000 participants de la UK Biobank, utilisant 23 « horloges » biologiques pour estimer l’âge de différents organes à partir d’analyses sanguines, de protéines et d’examens d’imagerie.
Les résultats montrent une courbe en U : les individus qui dorment moins de six heures ou plus de huit heures présentent des signes de vieillissement biologique plus prononcés. En revanche, ceux qui dorment entre 6 heures 24 et 7 heures 48 affichent les niveaux les plus bas de vieillissement. Junhao Wen, professeur assistant en radiologie et principal auteur de l’étude, souligne que « trop peu et trop de sommeil sont associés à un vieillissement plus rapide de presque tous les organes ».
L’étude met également en lumière des liens entre la durée de sommeil et divers problèmes de santé, tels que la dépression, les troubles anxieux, l’obésité, le diabète de type 2, l’hypertension, et les maladies cardiaques. De plus, tant le manque que l’excès de sommeil sont liés à des maladies respiratoires comme l’asthme et la bronchopneumopathie chronique obstructive (BPCO), ainsi qu’à des troubles digestifs tels que le reflux gastro-œsophagien.
Cependant, Un sommeil prolongé peut également indiquer un problème de santé sous-jacent, et certaines pathologies peuvent perturber le sommeil.
Source : Nature
