Se lever tôt est mauvais pour le cerveau des jeunes
Une étude menée par des scientifiques suisses de l’université de Zurich a révélé que l’heure de lever des adolescents a des répercussions significatives sur leur santé mentale et physique. Les résultats montrent que le manque de sommeil est un problème croissant chez les jeunes, affectant leur bien-être général.
Combien d’heures de sommeil par nuit ?
Les adolescents possèdent une horloge biologique différente de celle des enfants et des adultes, ce qui les empêche souvent de se coucher tôt. Ce décalage peut atteindre entre une et trois heures par rapport à l’heure de coucher de leurs parents. Pour être en bonne santé, ils ont besoin de dormir entre 8 et 10 heures par nuit. Cependant, en raison des horaires scolaires, beaucoup d’entre eux ne parviennent pas à respecter ces besoins, ce qui entraîne un manque de sommeil. Selon les chercheurs, 20 à 40 % des adolescents souffrent de problèmes psychologiques, notamment des difficultés de concentration.
À quelle heure commencer les cours ?
L’étude a été réalisée dans un lycée offrant une flexibilité dans les horaires de début des cours. Tandis que d’autres établissements commencent généralement à 7 h 20, les élèves peuvent choisir de commencer à 7 h 30, 8 h ou 8 h 30. Les résultats ont montré que ceux qui commençaient à 8 h 30 affichaient une meilleure santé physique et mentale et réussissaient mieux dans des matières telles que les mathématiques et l’anglais. Ce démarrage plus tardif leur permet d’obtenir jusqu’à 40 minutes de sommeil supplémentaires chaque nuit.
Cours à 9 heures
Depuis septembre 2026, l’Estonie a décidé de débuter les cours à 9 heures pour tous les élèves, de la maternelle au lycée, avec une fin de journée à 16 heures. Cette me a été prise suite à des recommandations de santé publique. L’Estonie, déjà classée au 4ème rang mondial dans l’enquête PISA sur les mathématiques, pourrait ainsi améliorer encore ses performances.
Cette étude met en lumière l’importance de l’heure de lever pour les jeunes et soulève des questions sur les horaires scolaires et leur impact sur la santé des adolescents.
Source : Université de Zurich
