Quelle est la durée idéale des vacances ?
Les vacances ne sont pas un simple luxe, mais une nécessité pour la santé mentale, selon Christophe Nguyen, psychologue du travail et président du cabinet Empreinte Humaine. Il souligne que « les vacances permettent au cerveau de sortir du mode ‘survie’ pour retrouver un état de bien-être et de performance ». Sans une coupure adéquate, le risque de surmenage et de burn-out augmente considérablement.
De nombreux salariés ressentent une fatigue brutale et une irritabilité lors des premiers jours de congés. Cette période de flottement est fréquente, car l’organisme a besoin de temps pour « atterrir » après des semaines de stress. Pour cette raison, la durée des congés est essentielle.
Selon Christophe Nguyen, la durée idéale pour décrocher se situe autour de deux semaines consécutives. Les premiers jours sont souvent consacrés à la décompression, et c’est seulement après une semaine que l’on commence à ressentir les bénéfices du repos. Une coupure de deux semaines permet une véritable récupération, tant physique que mentale.
Cela dit, des congés plus courts, comme une semaine ou un long week-end, peuvent également offrir une respiration bienvenue, mais ne suffisent pas pour un décrochage profond, en particulier après une période de forte charge mentale.
Pour maximiser les bénéfices des vacances, il est crucial de réussir à se déconnecter réellement. Christophe Nguyen recommande de désactiver les notifications et d’éviter de consulter ses courriels pour signaler au cerveau que la période de repos a commencé. Les activités ressourçantes, telles que marcher, lire ou passer du temps avec des proches, sont également conseillées pour restaurer l’équilibre.
Le retour au travail doit également être préparé pour éviter le stress de la reprise. Une bonne organisation de l’agenda peut faciliter une transition en douceur, permettant de conserver les bénéfices des congés.
Enfin, Une organisation qui valorise le repos contribue à protéger ses salariés et à réduire les risques psychosociaux.
Source : Christophe Nguyen, psychologue du travail et président du cabinet Empreinte Humaine.
