Quand on a un cancer, il est crucial de veiller à une bonne hydratation. La déshydratation peut survenir rapidement, surtout si l’on éprouve des difficultés à s’alimenter ou si l’on ne boit pas suffisamment, notamment par temps chaud. Voici quelques conseils pour s’asr de boire ce qu’il faut, au bon moment.
« Aucun médecin ne parle d’hydratation », déplore Béatrice, 80 ans, qui a été soignée pour une tumeur au sein, puis pour un cancer du poumon métastatique. « La cancérologue n’a rien mentionné, rapporte Hélène, 61 ans, suivie pour un cancer du sein métastatique. « Toutefois, il est bien noté dans le livret de présentation qu’on m’a donné de boire 1,5 litre par jour ». L’hydratation est un sujet rarement abordé entre patients et soignants, alors qu’elle représente une problématique majeure dans le parcours de soin en cancérologie. Les traitements et leurs effets secondaires rendent le maintien d’un bon apport hydrique particulièrement important, mais cela peut s’avérer difficile.
H₂O : une formule précieuse !
L’eau constitue environ 60 % de notre poids corporel. Ses molécules H₂O sont essentielles au bon fonctionnement de nos cellules. L’eau joue un rôle clé dans la régulation de la température corporelle, l’élimination des déchets, la protection des articulations et des muqueuses, ainsi que dans le soutien du système immunitaire. « Nous ne la stockons pas », précise Emilie Masi, diététicienne. « On en perd chaque jour près d’1,5 litre par les urines et un autre litre par la transpiration, les selles et la respiration. » Il est donc nécessaire de compenser ces pertes par l’eau et l’alimentation.
En moyenne, l’hydratation devrait atteindre environ 2,5 litres par jour, dont un litre provient de l’alimentation (fruits, légumes, soupes, yaourts, sorbets). Cela équivaut à 1,5 à 2 litres d’eau par jour, soit 6 à 8 verres. Il est conseillé d’ajouter 0,5 litre supplémentaire en cas de fièvre, de chaleur, ou en cas d’effets secondaires comme des diarrhées ou des vomissements.
Quels signes montrent que vous n’êtes pas assez hydratée ?
Une fatigue ou un manque d’énergie peuvent être des signes de déshydratation. « Le meilleur marqueur, ce sont les urines », indique le Dr Funk-Debleds, gastro-entérologue. « Si vous en faites peu ou qu’elles sont foncées, cela signifie que vous êtes déshydratée, ce qui peut entraîner des sensations de malaise, de l’hypotension, des céphalées, voire une insuffisance rénale. »
💡NOTRE CONSEIL : N’attendez pas d’avoir soif pour boire, car c’est déjà un signe de déshydratation.
Quelle eau choisir ?
En France, l’eau du robinet est généralement contrôlée et sûre, apportant des minéraux comme le calcium et le magnésium. Si le goût de chlore est désagréable, il est conseillé de la laisser reposer au réfrigérateur. Les eaux minérales peuvent également être bénéfiques. Par exemple :
- Pour la fatigue ou la constipation : Eaux comme Rozana, Hépar, Quézac.
- Pour renforcer les os : Eaux comme Courmayeur, Hépar, Contrex.
- Pour des problèmes de digestion : Eaux riches en bicarbonate telles que Saint-Yorre, Vichy Célestins, Badoit. Notez que « l’eau gazeuse peut être mal tolérée en cas de cancer digestif », prévient Leila Nahal, diététicienne-nutritionniste.
Il est recommandé de poser toutes les questions nécessaires à votre équipe médicale concernant votre hydratation.
À quelle température et quand la consommer ?
L’eau tempérée est souvent mieux tolérée, surtout en cas de sensibilité buccale ou de nausées. Il est conseillé de fractionner la prise d’eau tout au long de la journée et de « boire plutôt en dehors des repas pour éviter une satiété trop précoce, surtout en cas de difficultés d’alimentation », précise le Dr Funk-Debleds.
💡NOTRE ASTUCE : Remplissez une bouteille de 1,5 litre le matin pour surveiller votre consommation et visez à la terminer dans la journée.
Et quand boire devient mission impossible ?
En cas de nausées, de goût métallique, ou de fatigue, il est conseillé de prendre de petites gorgées, d’utiliser une paille, et d’alterner entre eau, tisanes et bouillons. « Aromatisez votre eau avec des fruits, du gingembre, ou des feuilles de menthe. » Il est également possible d’opter pour de l’eau gélifiée si l’ingestion est difficile.
Électrolytes ou pastilles « spéciales hydratation », c’est bon pour moi ?
« Les électrolytes, présents dans l’eau, aident à retenir l’eau dans les cellules. Sans eux, l’eau est éliminée plus vite », explique Emilie Masi. Ils sont généralement suffisants dans une alimentation variée. En cas de perte d’appétit ou de diarrhées, les Solutions de Réhydratation Orales (SRO), disponibles en pharmacie, peuvent être utiles.
Céline Dufranc et la rédaction de Rose magazine
Source : Rose magazine.
