Running : Quelle efficacité pour les chaussettes de compression ?
L’essentiel
Trail longue distance ou 10 kilomètres… À observer le départ d’une course à pied, les chaussettes de compression semblent être devenues un indispensable pour tout coureur ou coureuse qui se respecte ! Sont-elles vraiment utiles pour la performance ou la récupération ?
En matière de compression sportive, il existe différentes catégories de chaussettes. Vincent Rabec, kinésithérapeute du sport spécialisé dans la préparation et la récupération des sportifs de haut niveau, fait la distinction entre « celles destinées à l’effort et celles pour la récupération ». Les manchons de compression, qui ne couvrent pas le pied, sont également une option, recouvrant le mollet et parfois allant au-delà du genou.
Données peu probantes…
Les chaussettes de compression ont fait l’objet de plusieurs études scientifiques. Une méta-analyse australo-brésilienne publiée en novembre 2025 a englobé 28 études et 600 coureurs, comparant les chaussettes de compression, des placebos et des chaussettes classiques. Les auteurs concluent que « les données indiquent que le port de chaussettes de compression pendant la course à pied n’apporte pas de bénéfice sur les paramètres physiologiques, les performances de course ou les ressentis par rapport au port de chaussettes classiques ». Néanmoins, certaines études notent une diminution des courbatures le lendemain de l’épreuve pour ceux qui les portent.
Concernant l’utilisation post-effort, certaines recherches suggèrent un effet bénéfique sur la récupération, avec une réduction du ressenti de fatigue et des courbatures. Toutefois, ces résultats nécessitent des validations supplémentaires sur le plan scientifique.
Un complément éventuel…
Il est essentiel de ne pas se précipiter sur ces produits si l’on débute en course à pied. Vincent Rabec recommande de privilégier le sommeil, l’alimentation et l’hydratation, qui sont les trois piliers fondamentaux de la récupération chez le sportif. Selon lui, « les chaussettes de compression constituent un éventuel complément qui peut être intégré au fur et à me de sa pratique, en fonction du volume d’entraînement ou du nombre de séances hebdomadaires. Cela reste un moyen et il ne s’agit surtout pas de s’en rendre dépendant ». De plus, le port de ces produits peut enserrer le mollet, d’où l’importance d’une intégration progressive à sa pratique.
Source : La Dépêche.
