Douleurs aux pieds : ces signaux que les sportifs ne doivent pas ignorer
Les douleurs aux pieds peuvent avoir des conséquences significatives pour les sportifs, souvent sous-estimées face à des bless plus graves. En effet, lors d’une marche normale, chaque pas génère une pression équivalente à 1,2 à 1,5 fois le poids du corps. En course, cette charge peut atteindre 2 à 3 fois le poids, et lors de sprints ou de descentes rapides, elle peut grimper jusqu’à 4 à 5 fois le poids corporel.
Il n’y a pas de petites douleurs…
Des affections telles que les cors, durillons, ongles incarnés, ampoules, talalgies, fasciite plantaire et métatarsalgies sont souvent considérées comme mineures. Pourtant, leur impact peut être considérable. Muriel Montenvert, pédicure-podologue, souligne que ces douleurs peuvent entraîner l’arrêt de l’entraînement, des compensations dans les appuis ou une diminution des performances.
Les hématomes sous-unguéaux, par exemple, nécessitent une prise en charge rapide dans les 48 à 72 heures. Montenvert utilise une turbine pour réaliser une ouverture contrôlée de l’ongle, permettant ainsi l’évacuation du sang accumulé et un soulagement immédiat.
Les cors et durillons, quant à eux, résultent d’un épaississement cutané lié à un appui inadapté ou des chauss mal ajustées. Selon Montenvert, ignorer ces problèmes sans corriger leur origine revient à traiter un effet sans agir sur la cause.
Lorsque les semelles orthopédiques s’imposent
De nombreuses douleurs rencontrées par les sportifs peuvent être atténuées par le port de semelles orthopédiques. Parmi celles-ci, on trouve :
- Périostite tibiale : inflammation du périoste, causant une douleur vive le long du tibia.
- Épine calcanéenne et aponévrosite plantaire : douleurs au talon ou sous la voûte, liées à une inflammation de l’aponévrose plantaire.
- Syndrome fémoro-patellaire : douleur du genou souvent causée par un mauvais alignement.
Des douleurs lombaires peuvent également être associées à des déséquilibres posturaux ou à des chauss inadaptées. Montenvert note que le syndrome de l’essuie-glace, douleur sur la face externe du genou, est fréquent chez les coureurs et résulte d’une irritation des structures stabilisatrices.
Le genou joue un rôle crucial dans la dynamique du membre inférieur, subissant à la fois des impacts au sol et des contraintes de stabilisation. Un déséquilibre dans cette chaîne peut entraîner des douleurs. Montenvert précise que le traitement par semelles vise à corriger ces déséquilibres d’appui, chaque individu étant asymétrique.
Elle met en garde contre certaines chauss correctrices disponibles dans le commerce, souvent conçues pour des corrections symétriques alors que les problèmes sont généralement unilatéraux.
Pour plus d’informations, Muriel Montenvert publiera un livre intitulé Des pieds en bonne santé aux éditions Leduc en juin 2026.
Source : Muriel Montenvert
