De quel côté faut-il dormir pour une bonne digestion ?
Après un repas, la digestion suit son cours, même pendant le sommeil. Mais existe-t-il une position à privilégier pour faciliter ce processus ? Selon Cédric Ben Chemhoun, diététicien nutritionniste spécialiste du microbiote intestinal, il est conseillé de dormir sur le côté gauche, en particulier pour les personnes sujettes aux reflux gastro-œsophagiens (RGO). Toutefois, il n’y a pas de règle absolue.
Dormir sur le côté gauche, un petit coup de pouce pour l’estomac
Selon Cédric Ben Chemhoun, « il vaut toujours mieux dormir du côté gauche ». Cette recommandation repose sur l’anatomie de l’estomac. En effet, sa forme et sa position permettent que, lorsqu’on est allongé sur le côté gauche, la vidange de l’estomac vers l’intestin grêle pourrait être facilitée. Bien que la gravité joue un rôle, elle n’est pas le seul facteur à prendre en compte. L’estomac contrôle lui-même sa vidange, nuance le diététicien.
Un intérêt surtout en cas de reflux
Le côté gauche pourrait également avoir un avantage supplémentaire : il peut limiter les remontées acides chez les personnes sensibles au reflux gastro-œsophagien. Pour celles et ceux qui souffrent de ce type de reflux, il peut être bénéfique d’essayer cette position, bien qu’il ne soit pas nécessaire de s’y forcer si elle n’est pas confortable.
Faut-il vraiment éviter de dormir sur le côté droit pour bien digérer ?
Il n’existe pas de position interdite pour dormir et bien digérer. Si vous dormez naturellement sur le côté droit et que cela ne vous pose pas de problème, il n’y a aucune raison de changer.
Quoi qu’il en soit, évitez de vous coucher juste après avoir mangé !
Plus que la position adoptée, le délai entre le repas et le coucher est crucial. Il est recommandé d’attendre environ deux à trois heures après un repas avant de se coucher, surtout après un repas copieux. Un repas lourd, riche en graisses et en protéines, nécessite plus de temps pour être digéré. Se coucher trop rapidement peut favoriser l’inconfort digestif et compliquer l’endormissement.
En résumé, dormir sur le côté gauche est probablement la meilleure option pour ceux qui souffrent de reflux ou de gêne après les repas. Pour la majorité des personnes, il n’y a pas de « mauvais » côté pour dormir.
Source : Santé Magazine
