Les oméga-3 sont-ils vraiment bons pour le cœur ? Des médecins répondent
Les acides gras oméga-3 ont la réputation d’être bénéfiques pour la santé cardiovasculaire. Cependant, la question de leur efficacité réelle suscite des débats au sein de la communauté médicale. Des études scientifiques ont tenté de valider le lien entre la consommation d’oméga-3 et la santé cardiaque.
Une alimentation riche en oméga-3 est-elle recommandée ?
Manger des aliments riches en oméga-3 présente des vertus protectrices pour le cœur. Des populations comme les Japonais et ceux suivant le régime méditerranéen, qui consomment davantage d’oméga-3, semblent moins touchées par les maladies cardiaques. Toutefois, la nutritionniste endocrinologue de l’hôpital de la Conception à Marseille souligne que d’autres facteurs, tels qu’une faible consommation de viande, jouent également un rôle dans cette réduction des risques.
Se supplémenter en oméga-3 aide-t-il à garder son cœur en pleine forme ?
La réponse est négative. Selon la Pr Béliard-Lasserre, il n’existe pas d’arguments scientifiques montrant que la prise d’oméga-3 sous forme de complément alimentaire est bénéfique pour les personnes sans problèmes cardiovasculaires.
Font-ils baisser les triglycérides ?
À partir de 2 grammes par jour, les oméga-3 peuvent réduire le taux de triglycérides, un type de lipides lié aux maladies cardiaques. Cependant, leur élévation peut augmenter le risque de pancréatite aiguë et n’augmente le risque cardiovasculaire que si le taux de HDL cholestérol est faible. Le Dr François Renucci, médecin vasculaire à l’hôpital de la Timone, recommande de réduire la consommation d’alcool plutôt que de compter sur une supplémentation en oméga-3.
Les compléments alimentaires sont-ils recommandés en cas d’hypertension artérielle ?
Non. Bien qu’ils puissent légèrement abaisser la tension artérielle, cet effet est jugé insuffisant pour avoir un impact positif sur la santé cardiovasculaire, selon la Pr Béliard-Lasserre.
Ont-ils un intérêt en cas d’antécédents d’accidents cardiovasculaires ?
Des études, notamment l’essai REDUCE-IT de 2018, montrent que la prise d’oméga-3 de type EPA à forte dose (2 fois 2 grammes par jour) peut réduire de 25 % les événements cardiovasculaires graves chez les personnes à haut risque. Cependant, ce médicament n’est pas encore disponible en France, et les compléments alimentaires ne peuvent pas remplacer ce traitement en raison de leur faible dosage en EPA.
Peuvent-ils avoir des effets secondaires ?
Les compléments alimentaires d’oméga-3 peuvent entraîner des troubles digestifs tels que constipation, diarrhée et nausées. Une étude chinoise récente a également mis en lumière un léger risque accru d’arythmie et d’AVC chez ceux qui prennent régulièrement ces compléments, bien que cette étude nécessite des précautions dans son interprétation.
Les compléments alimentaires d’oméga-3 sont parfois contre-indiqués
Il est déconseillé de se supplémenter en oméga-3 si l’on présente des arythmies ou si l’on est sous anticoagulants ou antiplaquettaires, conclut le Dr Renucci.
Source : Santé Magazine
