Croiser les jambes est-il mauvais ?
Au bureau, dans les transports ou devant la télévision, nous adoptons souvent la position assise jambes croisées sans même y penser. Cette habitude est régulièrement accusée de couper la circulation sanguine ou de provoquer des douleurs lombaires. Qu’en est-il réellement ? Dans la plupart des cas, croiser les jambes quelques minutes est sans conséquence. Ce sont surtout la durée et l’immobilité qui peuvent poser problème.
Croiser les jambes : quels sont les risques ?
Chez une personne en bonne santé, croiser les jambes n’est généralement pas problématique. En revanche, garder cette position longtemps peut favoriser des tensions musculaires, un engourdissement ou des fourmillements, ainsi qu’une sensation de jambes lourdes, notamment chez les personnes souffrant déjà d’une maladie veineuse. Contrairement aux idées reçues, croiser les jambes ne provoque ni varices, ni thrombose, ni embolie pulmonaire. Ces maladies dépendent surtout d’autres facteurs de risque, comme l’âge, l’hérédité, certaines pathologies, la grossesse ou une immobilisation prolongée. En réalité, le principal ennemi est de rester assis trop longtemps, quelle que soit la position adoptée.
Des effets sur la circulation et la pression du sang
On entend souvent que croiser les jambes coupe la circulation. En réalité, cette position peut ralentir temporairement le retour veineux en comprimant légèrement certaines veines, mais cet effet disparaît dès que l’on change de position. Chez la majorité des personnes, cela ne provoque aucun symptôme. En revanche, en cas de mauvais retour veineux ou de sensation de jambes lourdes, cette posture peut accentuer l’inconfort. Le risque de formation d’un caillot est, lui, lié avant tout à une immobilisation prolongée, par exemple lors d’un long voyage, après une chirurgie ou en présence d’un trouble de la coagulation.
Croiser les jambes favorise-t-il les varices ?
Non. Contrairement à une idée largement répandue, croiser les jambes ne provoque pas de varices. Les principaux facteurs de risque sont l’hérédité, l’âge, les grossesses, le surpoids ou encore le manque d’activité physique adaptée. En revanche, chez les personnes qui présentent déjà une maladie veineuse, cette position peut accentuer la sensation de jambes lourdes ou de gonflement d’une jambe.
Cette position est-elle mauvaise pour le dos ?
Le principal impact concerne la posture. Garder les jambes croisées toujours du même côté peut déséquilibrer le bassin et favoriser des tensions au niveau des hanches ou des douleurs lombaires. Cela ne signifie pas que cette position abîme la colonne vertébrale. Les spécialistes rappellent que c’est surtout le maintien prolongé d’une même posture qui fatigue le dos. L’idéal est donc de varier régulièrement les positions et de se lever quelques minutes toutes les heures.
Conclusion
Il n’existe pas de posture parfaite à conserver toute la journée. Le plus important est de changer régulièrement de position et d’éviter de rester assis pendant plusieurs heures d’affilée. Les spécialistes recommandent de garder les pieds à plat au sol lorsque c’est possible, d’alterner avec une posture neutre, de se lever toutes les 30 minutes et de pratiquer une activité physique adaptée.
Source : Santé Magazine.
