Coupe du Monde 2026 : 5 conseils pour rester actif pendant la compétition
La Coupe du Monde 2026 a débuté le 11 juin et se poursuivra jusqu’au 19 juillet, représentant plus de cinq semaines de matchs. Pendant cette période, les téléspectateurs peuvent passer de nombreuses heures assis, ce qui contribue à une augmentation de la sédentarité. Cette situation peut avoir des conséquences négatives sur le bien-être physique.
Avec l’extension à 48 équipes, cette édition de la Coupe du Monde comptera un total de 104 matchs. Si un spectateur choisit de suivre tous les matchs, il pourrait passer plus de 9 300 minutes assis, soit l’équivalent de 6,5 jours consécutifs sur un canapé.
Pour contrer les effets de cette sédentarité, l’Institut Pasteur de Lille recommande d’adopter des réflexes simples au quotidien afin de rester actif. Voici cinq conseils pratiques pour maintenir une activité physique durant la compétition.
1. Activez-vous pendant la mi-temps
Profitez des 15 minutes de pause pour vous lever, faire quelques pas ou vous étirer. Cela aide à rompre la position assise prolongée et à relancer la circulation sanguine.
2. Adoptez les « buts actifs »
Mettez en place un défi avec vos proches : à chaque but marqué, levez-vous pour célébrer ou effectuez quelques squats. Cela rendra le visionnage des matchs plus dynamique.
3. Regardez une partie du match debout
Pour les moments intenses, essayez de rester debout. Cette position sollicite les muscles de posture et brûle plus d’énergie que de rester assis.
4. Transformez vos trajets pour aller voir les matchs
Privilégiez la marche ou le vélo pour vous rendre chez des amis ou dans un lieu public pour regarder les matchs. Si vous utilisez les transports en commun, descendez une station plus tôt.
5. Passez de spectateur à acteur
Le lendemain d’un match, engagez-vous dans une activité physique comme une marche rapide ou un jogging. Bouger régulièrement renforce le système immunitaire et améliore le bien-être mental.
En parallèle, il est crucial de veiller à une alimentation équilibrée et à une bonne hydratation. Grignoter des aliments peu nutritifs pendant les matchs peut annuler les bénéfices d’une activité physique. L’eau reste essentielle pour maintenir une bonne santé, même en regardant la télévision.
Le sport à la télévision peut être divertissant, mais rester actif est fondamental pour la santé. En alliant passion pour le football et gestes simples, les téléspectateurs peuvent prendre soin de leur bien-être tout en profitant de la compétition.
Source : Institut Pasteur de Lille
