Artères : conseils pour protéger vos vaisseaux et éviter l’athérosclérose

Y a-t-il des artères plus à risque que d’autres ?

Le vieillissement des artères et les problèmes d’athéromes, c’est-à-dire les plaques de graisses qui se forment dans la paroi, peuvent toucher tout le réseau artériel. Cependant, l’impact dépend de leur localisation. Les artères bouchées près du cerveau peuvent entraîner des accidents vasculaires cérébraux, tandis que celles proches du cœur sont responsables d’infarctus, comme l’indique la Dre Catherine Monpère, cardiologue.

Ai-je plus de risque si mes parents ont eu des problèmes artériels ?

Certaines familles présentent une prédisposition génétique à des niveaux élevés de cholestérol ou à des variations de tension. Des faiblesses peuvent également exister au niveau de certaines artères, comme l’aorte thoracique et les artères cérébrales. Toutefois, la Dre Monpère souligne qu’il est essentiel de relativiser l’importance de ces facteurs génétiques.

Peut-on rajeunir ses artères ?

Il n’est pas possible de rajeunir ses artères, mais il est envisageable de stopper leur vieillissement accéléré. Une bonne hygiène de vie peut contribuer à maintenir la santé des artères, stabiliser les dommages éventuels et même améliorer légèrement les lésions, selon la Pre Marie-Antoinette Sevestre, médecin vasculaire.

Est-ce que l’alimentation suffit à les « nettoyer » ?

La plaque de graisse formée à l’intérieur de la paroi ne peut pas se dissoudre dans la circulation sanguine. La solution consiste à poser un stent pour maintenir l’artère ouverte. Cependant, une alimentation saine peut favoriser le développement d’une circulation collatérale, permettant ainsi de réduire le risque d’infarctus.

Le stress peut-il boucher les artères ?

Un stress aigu, tel qu’un accès de colère, peut provoquer un resserrement des vaisseaux sanguins, ce qui peut entraîner un infarctus. Le stress chronique, quant à lui, accentue tous les facteurs susceptibles de boucher les artères.

Est-ce que je peux me passer de sport si je ne fais aucun excès par ailleurs ?

Il est possible de ne pas faire de sport, mais l’activité physique reste essentielle. Selon le Pr François Carré, cardiologue, les artères nécessitent une activité physique quotidienne, comme la marche ou le vélo, pour maintenir leur souplesse et prévenir l’hypertension artérielle.

À quoi faire attention si j’ai du diabète ?

Les mes d’hygiène de vie, en particulier l’alimentation, sont cruciales. Un excès de sucre peut endommager la paroi des artères et favoriser l’athérosclérose. L’activité physique aide à normaliser le taux de sucre dans le sang et à augmenter la sensibilité à l’insuline.

Quels aliments sont bons ou mauvais pour les artères ?

Les artères ont besoin d’antioxydants pour protéger leurs parois. Il est important de consommer des aliments peu inflammatoires et riches en bonnes graisses pour contrer la formation de plaques d’athérome.

Les aliments à privilégier

• Fruits et légumes : Ils devraient constituer 50 % de notre assiette, étant riches en antioxydants.
• Céréales complètes : Consommer environ 70 g de céréales cuites par jour peut réduire le risque de maladies cardiovasculaires.
• Poissons gras : Limiter la consommation à 140 g par semaine, tout en intégrant des fruits secs et des huiles riches en oméga-3.
• Volailles et viandes maigres : Opter pour des viandes pauvres en graisses saturées.

Les aliments à éviter

• Sel : Une consommation excessive peut augmenter la pression artérielle.
• Graisses saturées : Présentes dans les produits transformés, elles augmentent le « mauvais » cholestérol.
• Viande rouge : Elle contient des composés qui favorisent l’obstruction des vaisseaux.
• Sucre : Un excès de sucre peut faciliter la formation de plaques.
• Alcool : Une consommation excessive peut également augmenter la pression artérielle.

Ces conseils visent à sensibiliser la population sur l’importance de la santé vasculaire et à prévenir les risques associés à l’athérosclérose.

Source : Santé Magazine