Questions de femmes : conseils pour reprendre et maintenir une activité physique
Chaque vendredi, un médecin spécialisé répond aux questions des auditrices de Priorité santé. Cette semaine, le sujet est l’activité physique : comment reprendre le sport après une longue période d’inactivité ? Quel sport choisir ? Quelle activité privilégier en période de grossesse ?
Il est désormais bien établi qu’une activité physique régulière est essentielle pour maintenir une bonne santé. À l’inverse, la sédentarité constitue un risque majeur pour la santé, quelle que soit la tranche d’âge. Les bénéfices de l’activité physique sont multiples, tant sur le plan physique que mental. Pratiquer une activité sportive, qu’elle soit individuelle ou collective, représente un levier important pour la prévention des maladies et le maintien du bien-être.
Cependant, des périodes d’inactivité peuvent survenir pour diverses raisons : maladie, grossesse, conseils médicaux, emploi du temps chargé, ou simplement un manque de motivation. Il est donc crucial de savoir comment choisir une activité adaptée et à quelle fréquence s’y engager.
Pour répondre à ces questions, le Dr Mohamed Diop, médecin du sport et nutritionniste, et président de l’Organisation nationale antidopage du Sénégal (ONADS) ainsi que d’Africa Aquatics, nous éclaire sur les meilleures pratiques à adopter.
Données et statistiques
Selon les recommandations de l’Organisation mondiale de la santé (OMS), il est conseillé aux adultes de pratiquer au moins 150 minutes d’activité physique modérée par semaine. Pour les femmes enceintes, des activités comme la marche, la natation ou le yoga sont souvent recommandées, mais il est essentiel de consulter un professionnel de santé avant de reprendre toute activité physique.
Conséquence directe
Reprendre une activité physique de manière adaptée peut non seulement améliorer la santé physique, mais également contribuer à une meilleure santé mentale, notamment en réduisant le stress et l’anxiété.
Source : Priorité santé
