La phrase à dire quand votre enfant a peur du noir (et qui marche vraiment)
La peur du noir est une réalité pour de nombreux enfants, et les parents se retrouvent souvent démunis face à cette situation. Des phrases telles que « Il n’y a personne sous le lit » ou « Les monstres n’existent pas » sont fréquemment utilisées, mais elles ne suffisent pas à apaiser les angoisses nocturnes des petits. Selon Cindy Felio, psychologue, les explications logiques ne suffisent pas toujours. « Un enfant cherche surtout à savoir s’il pourra traverser sa peur sans être seul », explique-t-elle.
La peur du noir est rarement une peur du noir en soi. Pour la psychologue, « le noir agit un peu comme un écran de cinéma. Quand les repères visuels disparaissent, c’est toute l’imagination qui vient projeter des choses ». Au moment où la maison ralentit et que les parents quittent la chambre, l’enfant se retrouve face à lui-même, et son monde intérieur peut alors être très peuplé.
Cindy Felio évoque le cas d’une petite fille dont les parents vérifiaient chaque soir sa chambre, mais l’angoisse revenait malgré tout. « Ce n’était pas seulement le monstre imaginé, mais surtout le moment où elle se retrouvait seule », souligne-t-elle. Ce moment de solitude est souvent plus angoissant que la peur elle-même.
La phrase qui aide vraiment
Plutôt que de tenter de convaincre l’enfant que sa peur est infondée, la psychologue recommande d’utiliser une formule différente : « Je vois que ce soir, ton imagination travaille beaucoup. Est-ce que tu es en sécurité ? Je suis là pour t’aider à retrouver ton calme. » Cette phrase reconnaît ce que vit l’enfant sans toutefois confirmer le danger, validant ainsi sa peur tout en lui rappelant qu’il est en sécurité et qu’il n’est pas seul.
Instaurer un petit rituel rassurant
Au-delà de cette phrase, Cindy Felio conseille d’établir un rituel du soir. « Une petite routine rassurante et répétée soir après soir » est essentielle. La régularité de ces gestes simples signale à l’enfant que le moment est prévisible et sécurisé. Ce que l’enfant recherche dans le noir, c’est avant tout une présence, car chaque émotion est importante. L’essentiel est que l’enfant sente qu’il peut traverser sa peur accompagné.
En conclusion, la gestion de la peur du noir chez les enfants nécessite une approche empathique et rassurante, intégrant à la fois des mots validant leurs émotions et des rituels apaisants.
Source : Parents.fr
