Attention : ces cinq signaux du corps trahiraient un temps d’écran devenu excessif
Les écrans sont omniprésents dans notre quotidien, offrant des avantages indéniables tels que l’accès à l’information et le maintien de liens sociaux. Cependant, leur utilisation excessive peut entraîner des conséquences néfastes, tant sur le plan psychologique que physique. Voici cinq signaux corporels qui indiquent clairement que votre temps d’écran est devenu excessif.
Quand le corps dit stop : les signaux musculaires et articulaires
Le premier signal à surveiller est la posture. Après une heure de défilement sur un écran, il n’est pas rare de constater une inclinaison du cou vers l’avant, des épaules arrondies et un dos affaissé. Une étude publiée en 2025 a établi un lien significatif entre l’usage excessif du smartphone et un risque accru de cervicalgies, pouvant devenir chroniques si aucune me n’est prise.
Les mains et les poignets sont également touchés. Les mouvements répétitifs de taper, scroller ou glisser sur un écran peuvent entraîner des pathologies telles que le syndrome du canal carpien, la tendinose ou la ténosynovite de De Quervain, comme l’indiquent des recherches publiées dans les Annals of Medicine and Surgery.
Yeux secs, sommeil perturbé : les deux signaux qui ne mentent pas
Une étude a révélé que 74,2 % des utilisateurs intensifs d’écrans présentent des signes de sécheresse oculaire. L’utilisation prolongée des smartphones, surtout dans des environnements peu éclairés, met à rude épreuve notre vision, provoquant des symptômes tels que des yeux brûlants et une vision floue.
Le sommeil est souvent le premier à en pâtir. L’Institut national du sommeil et de la vigilance recommande de couper les écrans au moins trois heures avant le coucher pour éviter les perturbations de la production de mélatonine, hormone essentielle à l’endormissement.
Agir avant que les dégâts s’installent durablement
Ces signaux physiques sont réversibles si pris en compte à temps. Il est conseillé de fixer une limite horaire quotidienne sur son téléphone et de faire des pauses fréquentes. La règle « 20-20-20 » recommande de lever les yeux de l’écran toutes les 20 minutes et de fixer un point à 6 mètres pendant 20 secondes pour réduire la fatigue visuelle.
Votre corps vous envoie des signaux depuis un moment. La question reste : à partir de quand déciderez-vous de l’écouter ?
Source : Futura Sciences
