Canicule : Déshydratation et perte de sels minéraux affectent la santé mentale selon un médecin.

Alors que les épisodes de canicule s’enchaînent, leurs conséquences sur l’organisme se font de plus en plus ressentir. France 3 Provence-Alpes fait le point sur l’impact des fortes chaleurs sur notre corps et livre les solutions pour y remédier.

Maux de tête, vertiges, troubles du sommeil… Les canicules et les fortes chaleurs ne sont pas sans impact sur notre corps. Depuis le début de cet épisode, Santé publique France tire la sonnette d’alarme : « L’aggravation des épisodes de fortes chaleurs sous l’effet du changement climatique a des effets mesurables graves sur la santé de la population », alerte l’organisme sur son site internet.

Les chiffres parlent d’eux-mêmes. Ce 28 juin, Santé Publique France enregistrait plus de 1 400 décès quotidiens les 25 juin et 26 juin, contre une moyenne de 900 à 1 000 décès par jour en avril et mai. Au total, depuis le 24 juin, environ 1 000 décès supplémentaires ont été observés par rapport aux mois précédents.

Quels sont précisément les effets de la canicule sur notre organisme ? Et comment les limiter ? France 3 Provence-Alpes fait le point.

Déshydratation et perte de sels minéraux

Le principal phénomène physiologique lié aux fortes chaleurs est l’accélération de la déshydratation. « Elle entraîne des désordres métaboliques majeurs dans le fonctionnement de l’organisme », explique le docteur Saïd Ouichou, généraliste dans les quartiers nord de Marseille. « La perte d’eau s’accompagne d’une perte de sel, ce qui diminue le volume de liquide dans le corps. L’eau se déplace des cellules vers l’extérieur, provoquant ce stress hydrique ».

Mais le manque d’eau n’est pas le seul danger. « Quand on se déshydrate, on perd également des électrolytes essentiels comme le sodium et le potassium », poursuit le médecin. Pour les nourrissons ou les personnes particulièrement vulnérables, il conseille d’ailleurs de privilégier des solutions de réhydratation riches en électrolytes plutôt que de l’eau pure.

Un cœur plus sollicité et une santé mentale fragilisée

Pour évacuer la chaleur, notre corps active des mécanismes de défense qui ont malheureusement des effets indésirables. C’est le cas de la dilatation des vaisseaux sanguins : si elle permet de refroidir l’organisme, elle fait aussi chuter la pression artérielle, ce qui force le cœur à pomper davantage et le fatigue, explique le site de l’Assurance Maladie.

Par ailleurs, les températures extrêmes impactent directement la santé mentale, augmentant les risques d’anxiété, d’irritabilité, et même de passages à l’acte suicidaire. Ces effets sont parfois lourds de conséquences pour les patients sous traitement psychotrope, dont les médicaments peuvent altérer la régulation thermique du corps, comme le rapporte Libération.

Les bons réflexes pour faire face

Comment reprendre des forces alors qu’une nouvelle canicule se profile déjà pour la semaine prochaine ? Les médecins rappellent des règles simples mais vitales :

• Éviter les efforts physiques inconsidérés, particulièrement aux heures les plus chaudes de l’après-midi.
• S’hydrater régulièrement tout au long de la journée, sans attendre d’avoir soif.
• Conserver une alimentation équilibrée pour compenser la perte de nutriments.