C’est important pour notre équilibre psychique : quand la science confirme les bienfaits des vacances sur notre cerveau
Alors que nous sommes extrêmement sollicités dans notre quotidien, la déconnexion estivale permet au cerveau de se mettre en « mode par défaut », qui a un réel bénéfice sur la mémoire, le bien-être mental et la compréhension de soi-même.
L’été, synonyme de rythme ralenti et de temps libre, est l’occasion pour des millions de Français de partir en vacances. Selon l’Observatoire des inégalités, 60% des Français choisissent de s’éloigner de leur routine habituelle durant les mois de juillet et août. La période de vacances est cruciale pour déconnecter et bénéficier d’un repos mental.
Pour déconnecter, il est conseillé de couper ses notifications, d’éviter de consulter ses mails professionnels et de limiter son temps sur les réseaux sociaux. Lisa Letessier, psychologue clinicienne, souligne l’importance de laisser son téléphone de côté et de se concentrer sur des activités qui favorisent la reconnexion à la nature et aux autres.
Pour bien déconnecter, il est recommandé de réfléchir à ses besoins personnels avant les vacances. « Des temps de repos réussis vont être des temps qui vont répondre à nos besoins fondamentaux », explique Lisa Letessier. Il n’est pas nécessaire de partir loin pour profiter des bienfaits d’une coupure ; même un changement de routine à domicile peut suffire.
La déconnexion est essentielle pour le cerveau, qui ne se repose pas au sens traditionnel du terme. Le neuropsychologue Francis Eustache précise que le cerveau fonctionne différemment en mode « par défaut », un état qui favorise l’introspection et la créativité. Même en étant allongé et détendu, le cerveau consomme environ 20% de l’énergie du corps, contribuant à la construction de la mémoire et de l’identité.
Ce mode par défaut est crucial pour tous, et sa fragilité est accentuée dans des pathologies neuropsychiatriques comme la maladie d’Alzheimer ou la dépression. D’où l’importance de cultiver ces moments de déconnexion tout au long de l’année, en créant des « bulles de vacances » pour maintenir un équilibre psychique.
Source : Franceinfo
