En cette période de canicule en Île-de-France, il est essentiel d’adopter des comportements adaptés. Une exposition prolongée à la chaleur peut avoir des conséquences importantes sur la santé, notamment chez les personnes les plus fragiles, les nourrissons, les personnes âgées ou encore celles exerçant une activité physique ou professionnelle en extérieur.
Se rafraîchir en toute sécurité
Pour lutter contre la chaleur, de nombreux Franciliens se tournent vers les lieux de baignade. Les piscines municipales, bases de loisirs et plans d’eau autorisés offrent des solutions adaptées pour se rafraîchir. Il est toutefois recommandé de privilégier les zones surveillées, encadrées par des professionnels.
La baignade, si elle procure un réel soulagement, comporte aussi des risques qu’il ne faut pas négliger. Chaque année, des accidents surviennent faute de vigilance ou de respect des consignes.
Pour passer un bon moment, soyez prudents
Pour que la baignade reste un plaisir, chacun doit adopter des comportements responsables. Il est recommandé de respecter les consignes affichées, de se renseigner sur les conditions météorologiques et de privilégier les zones sécurisées. Entrer dans l’eau progressivement, en prenant le temps de se mouiller la nuque et le corps, permet d’éviter les chocs thermiques, particulièrement lorsque l’écart de température entre l’air et l’eau est important.
Il est également conseillé de ne pas se baigner en cas de fatigue, de malaise ou de problème de santé, et de prévenir un proche avant de se mettre à l’eau. Les personnes âgées ou atteintes de maladies chroniques doivent adapter leur activité à leurs capacités et ne pas hésiter à demander conseil à un professionnel de santé.
Une vigilance renforcée : ne quittez pas vos enfants des yeux
La surveillance des enfants doit être constante et sans relâche, en particulier à proximité de l’eau. Il est indispensable de ne jamais les quitter des yeux, même pour quelques instants, et de se baigner avec eux dès que possible. L’idéal est de désigner un adulte référent pour chaque enfant afin d’asr une surveillance active.
Baignade et alcool : cocktail dangereux
La consommation d’alcool constitue un facteur aggravant du risque de noyade. Elle altère le jugement, favorise les comportements à risque et diminue les capacités physiques et les réflexes. Elle peut également provoquer une baisse de la température corporelle dans l’eau et réduire les chances de réaction en cas de difficulté.
Il est donc fortement déconseillé de consommer de l’alcool avant ou pendant une baignade ou une activité nautique. En cas de consommation, il est essentiel de rester éloigné des bords de l’eau et de ne pas prendre le contrôle d’un engin nautique.
Se protéger de la chaleur au quotidien
Au-delà de la baignade, la protection contre la chaleur repose sur des gestes simples à adopter chaque jour. Il est primordial de boire de l’eau régulièrement, sans attendre d’avoir soif, et de maintenir son corps au frais, par exemple en prenant des douches tièdes ou en utilisant un brumisateur.
Il convient également de limiter les efforts physiques, de privilégier des repas légers et de se rendre dans des lieux frais, comme les bibliothèques, cinémas ou centres commerciaux, lorsque cela est possible. Maintenir le lien social est aussi essentiel : prendre des nouvelles de ses proches et veiller aux personnes isolées contribue à prévenir les situations à risque.
Le choix des vêtements a aussi son importance : des tenues légères, amples et en matières naturelles comme le coton ou le lin permettent de mieux supporter la chaleur.
Source : Ministère de la Santé.
