Comment créer de nouveaux neurones ?
La neurogenèse adulte : une révolution scientifique
La neurogenèse adulte, phénomène par lequel de nouveaux neurones sont formés dans le cerveau, constitue une avancée majeure dans le domaine des neurosciences. Cette capacité ne s’arrête pas à l’enfance ; certaines régions du cerveau, comme l’hippocampe, restent capables de produire de nouveaux neurones tout au long de la vie. Ce processus est essentiel pour des fonctions cognitives telles que la mémoire et l’apprentissage.
Des neurones naissent encore à l’âge adulte
L’hippocampe, ainsi que le bulbe olfactif, continuent de se développer post-natalement, ce qui signifie que leur croissance s’étend tout au long de la vie d’un individu. Selon Nora Abrous, directrice de recherche à l’Inserm, ces neurones nouvellement formés s’intègrent aux réseaux neuronaux existants, contribuant ainsi à la formation des souvenirs en associant divers éléments comme le contexte et les émotions.
Influences sur la neurogenèse
Mode de vie et alimentation
La neurogenèse est influencée par le mode de vie, notamment l’alimentation. Pour construire de nouveaux neurones, le cerveau nécessite des acides gras et des acides aminés. La disponibilité de ces éléments dépend du fonctionnement de l’intestin et du microbiote, qui communiquent avec le cerveau via le nerf vague. Une alimentation variée est donc cruciale pour fournir les briques nécessaires à la fabrication de nouveaux neurones.
Activité physique
L’activité physique joue également un rôle clé dans la stimulation de la neurogenèse. Alexandre Méloux-Blanco, maître de conférences en physiologie, souligne que l’exercice physique favorise la production d’une molécule appelée BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor), essentielle à la croissance et à la survie des neurones. À l’inverse, des facteurs comme la sédentarité, le stress chronique et les troubles du sommeil peuvent freiner ce processus.
Stimulation cognitive
Le cerveau a besoin d’être stimulé pour maintenir sa capacité à produire de nouveaux neurones. Des activités telles que l’apprentissage d’une nouvelle langue, la pratique d’un sport ou la découverte de nouveaux environnements sollicitent particulièrement l’hippocampe. Les interactions sociales et même les jeux cérébraux peuvent également participer à cette stimulation.
Conclusion
La neurogenèse adulte est un processus dynamique, influencé par notre mode de vie, notre alimentation et nos activités. En adoptant un mode de vie actif et en stimulant notre cerveau, nous pouvons favoriser la création de nouveaux neurones, contribuant ainsi à notre bien-être cognitif tout au long de notre vie.
Source : France Inter.
