Selon cette étude, 99 % des AVC et des crises cardiaques sont liés à ces 4 habitudes. Comment éviter de jouer à la roulette russe avec votre propre santé ?
L’idée que les accidents cardiovasculaires surviennent par hasard est une idée reçue qu’il est crucial de déconstruire. Une étude publiée en septembre 2025 dans le Journal of the American College of Cardiology a analysé les données médicales de 9 millions d’adultes américains. Elle révèle que la grande majorité des personnes touchées par une insuffisance cardiaque ou un accident vasculaire cérébral (AVC) présentait au moins l’un des quatre grands facteurs de risque associés à ces pathologies.
Ces quatre éléments sont liés à 99 % de l’ensemble des crises et attaques enregistrées. La cardiologue Neha Pagidipati de l’Université de Duke souligne que la prévention doit être la priorité : « Aujourd’hui, il est essentiel de s’attaquer aux facteurs de risque sur lesquels nous pouvons réellement agir, plutôt que de se perdre dans des variables secondaires difficiles à traiter. »
L’hypertension artérielle : la première coupable
L’hypertension, qui signifie que la pression sanguine dans les artères est trop élevée, est le facteur le plus fréquemment associé aux accidents vasculaires. Plus de 93 % des patients ayant subi un infarctus, un AVC ou une insuffisance cardiaque souffraient déjà d’hypertension.
Il est possible de contrôler sa tension artérielle à domicile avec un tensiomètre ou certaines montres connectées. Une tension est considérée comme normale lorsqu’elle se situe autour de 120/80. Des valeurs supérieures à 140/90 lors d’une consultation ou 135/85 mesurées à domicile indiquent une hypertension.
Le cholestérol : entre mythe et réalité
Le cholestérol est essentiel à la construction des membranes cellulaires. Cependant, un excès de LDL, souvent qualifié de « mauvais » cholestérol, peut entraîner la formation de plaques d’athérome dans les artères. Ces plaques, lorsqu’elles se fisnt, augmentent le risque d’infarctus ou d’AVC.
Pour surveiller votre cholestérol, il est recommandé de faire une prise de sang à jeun au moins tous les cinq ans. Une alimentation équilibrée, limitant les acides gras saturés et favorisant les bonnes graisses, est essentielle pour maintenir des niveaux de cholestérol sains.
Glycémie : éviter les pics de sucre
Un taux de sucre sanguin trop élevé peut également causer des dommages. L’Organisation mondiale de la santé recommande de ne pas dépasser 25 g de sucres libres par jour. Pour stabiliser la glycémie, il est conseillé de privilégier les glucides complexes et de marcher après les repas pour aider à réguler le glucose dans le sang.
La cigarette : un fléau évitable
Le tabac représente un des facteurs de risque les plus graves pour la santé cardiovasculaire. Il contient de nombreuses substances toxiques qui provoquent des lésions sur les artères et une inflammation généralisée. L’arrêt du tabac est crucial pour réduire les risques cardiovasculaires.
En conclusion, bien que le risque zéro n’existe pas, il est possible de réduire significativement les facteurs de risque liés aux AVC et aux crises cardiaques par des choix de vie éclairés.
Source : Journal of the American College of Cardiology (2025)
