Wrap Thon Avocat : Une Recette Rapide et Délicieuse
Le wrap thon avocat est une option saine et rapide, parfaite pour un déjeuner nutritif ou un dîner léger. Combinant le goût savoureux du thon et la crémeuse des avocats, cette recette facile à réaliser en fait un choix incontournable pour les amateurs de cuisine rapide.
Les Ingrédients
Pour préparer ce wrap, vous aurez besoin des ingrédients suivants :
- 50 g de Saint Moret
- 80 g de thon en conserve
- 1/2 avocat 🥑
- 1 gousse d’ail 🧄
- Persil frais 🌿
- 1 càs d’huile d’olive
- 1 càs de vinaigre de cidre
- Sel et poivre 🧂
- Tomates cerises
- Salade
Cette recette contient environ 620 calories, ce qui en fait une option nutritive pour un repas.
Étapes de Préparation
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Préparer la garniture : Dans un saladier, écrasez le demi-avocat à l’aide d’une fourchette. Ajoutez le thon égoutté, le Saint Moret, l’ail émincé, le persil haché, l’huile d’olive, et le vinaigre de cidre. Mélangez bien le tout. Assaisonnez avec du sel et du poivre selon votre goût.
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Assembler le wrap : Sur une tortilla ou un wraps de votre choix, étalez la préparation de thon. Ajoutez des tomates cerises coupées en deux et quelques feuilles de salade pour une touche de fraîcheur.
- Rouler et servir : Enroulez le wrap et coupez-le en deux. Servez immédiatement pour profiter de la fraîcheur des ingrédients.
Réflexion Critique
Bien que cette recette soit simple et saine, il est essentiel de prêter attention à l’origine du thon choisi. Privilégiez le thon en conserve provenant de sources durables pour contribuer à la préservation des océans.
Il est également important de noter que si certaines personnes peuvent avoir des allergies, notamment au lactose (présent dans le Saint Moret) ou aux fruits de mer (dans le thon), des alternatives existent. Par exemple, vous pourriez remplacer le fromage à tartiner par un avocat supplémentaire ou utiliser une variante de thon pour répondre à des besoins alimentaires spécifiques.
Conclusion
Cela fait du wrap thon avocat une recette idéale pour un repas rapide et sain, plaisant à la fois aux palais gourmands et soucieux de leur santé. En variant les ingrédients selon vos préférences et en veillant à leur qualité, vous pourrez déguster ce plat savoureux tout en adoptant une alimentation responsable et équilibrée.
Bon appétit ! 😋
📅 Date de publication : 2024-10-22 17:58:02
🖊 Auteur original :Mathis.cuisine – Lire la source
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