Heure d’hiver : ce qui change ce dimanche 26 octobre 2025 — et ce qui compte vraiment pour votre sommeil et votre sécurité
À 3 h, il sera 2 h. La France passe à l’heure d’hiver cette nuit. Notre position est claire : information pratique d’abord, santé et sécurité avant tout, pas de sensationnalisme. Les économies d’énergie existent à la marge seulement ; la pédagogie reste la meilleure protection pour des citoyens déjà en déficit de sommeil.
À retenir en 20 secondes
- Quand ? Nuit du samedi 25 au dimanche 26 octobre 2025 : à 3 h, il sera 2 h (règle UE : dernier dimanche d’octobre).
- Sommeil : micro-jet-lag sur quelques jours, plus marqué chez les couche-tard. Lumière du matin = alliée.
- Sécurité routière : vigilance accrue lundi/mardi (somnolence matinale). Pause obligatoire au volant.
- Énergie : gain désormais faible et variable. Le débat européen est gelé, pas de réforme actée.
1) Concrètement, ce qui se passe cette nuit
Le passage à l’heure d’hiver a lieu le dimanche 26 octobre 2025 : à 3 h, on recule à 2 h. C’est la règle européenne (hiver : dernier dimanche d’octobre ; été : dernier dimanche de mars). Sources : Service-Public.fr, Info.gouv.fr.
Mémo pratique
- Octobre : on recule (une heure « de plus »).
- Mars : on avance (une heure « de moins »).
- Objets connectés : mise à l’heure automatique dans la plupart des cas.
Pourquoi ce dispositif ?
Instauré en France en 1976 après le choc pétrolier, harmonisé ensuite dans l’Union européenne. Le gain énergétique, historiquement recherché, est aujourd’hui modeste.
2) Sommeil et horloge biologique : l’essentiel sans jargon
La mélatonine synchronise notre horloge : elle monte en fin de journée, culmine vers 2–4 h, puis chute au petit matin. La lumière du matin avance l’horloge ; la lumière le soir la retarde. C’est la clé pour amortir le changement. Source : Inserm (dossiers chronobiologie et mélatonine).
- Effet typique : 2–3 jours d’ajustement. Plus long chez les chronotypes tardifs.
- Population française : déficit chronique de sommeil ; toute perturbation se ressent davantage. Source : Inserm (baromètres et analyses grand public).
3) Sécurité routière : où se situe le risque ?
La somnolence multiplie fortement le risque d’accident ; 17 h de veille équivalent à environ 0,5 g/l d’alcoolémie en termes d’altération. Le créneau 2–5 h est particulièrement critique, mais la somnolence matinale du lundi peut surprendre. Sources : Sécurité routière (fiches danger), synthèses de prévention professionnelles.
Nos 7 gestes « pro » pour la semaine
- Décalez coucher/lever de 15–20 min sur 3–4 jours.
- Lumière naturelle le matin (marche 15–30 min).
- Café uniquement le matin ; évitez après 15–16 h.
- Réduisez la luminance des écrans le soir.
- Activité physique plutôt matin/début d’après-midi.
- Dîner léger, au moins 2–3 h avant le coucher.
- Au volant : premiers bâillements = pause 15 min, sans négociation.
4) Énergie : mythe, réalité et politique publique
Les usages ont changé (LED, équipements, chauffage/clim). Résultat : les économies d’énergie liées au changement d’heure sont jugées faibles et variables selon le contexte. Notre ligne est ferme : priorité à la santé et à la clarté de l’information, pas à l’argument énergétique marginal.
5) La réforme européenne : pourquoi ça bloque ?
En mars 2019, le Parlement européen a voté la fin du changement d’heure saisonnier à l’horizon 2021, en laissant chaque État choisir une heure « permanente ». Faute d’accord entre États, le dossier est gelé au Conseil ; aucune mise en œuvre. Sources : Parlement européen, Conseil de l’UE, synthèses de presse de référence.
Position Artia13 Santé d’abord, pédagogie toujours. Tant qu’aucune décision européenne n’entre en vigueur, la meilleure politique publique est une information simple, répétée et utile : mémo de date, gestes de chrono-hygiène, rappels de sécurité routière.
Sources & références (accès public)
- Service-Public.fr — « Passage à l’heure d’hiver » (26/10/2025) : https://www.service-public.fr/particuliers/actualites/A15263
- Info.gouv.fr — « Changement d’heure : ce qu’il faut savoir » (21/10/2025) : https://www.info.gouv.fr/actualite/changement-d-heure-ce-qu-il-faut-savoir-sur-le-passage-a-l-heure-d-hiver
- Parlement européen — vote du 26/03/2019 : https://www.europarl.europa.eu/…/fin-du-changement-d-heure
- Conseil de l’UE — état du dossier « Changements d’heure saisonniers » : https://www.consilium.europa.eu/fr/policies/seasonal-time-changes/
- Inserm — Dossier « Chronobiologie » (mélatonine, lumière) : https://www.inserm.fr/dossier/chronobiologie/
- Inserm — « Les effets du changement d’heure sur notre horloge biologique » : https://presse.inserm.fr/…/les-effets-du-changement-dheure
- Sécurité routière — « La fatigue et la conduite » : https://www.securite-routiere.gouv.fr/dangers-de-la-route/la-fatigue-et-la-conduite
- Le Monde — Les Décodeurs (30/03/2025) : https://www.lemonde.fr/…/6588251_4355770.html
