Optimiser votre sommeil : les recommandations d’un cardiologue
Des études montrent qu’un sommeil de qualité est essentiel pour la santé physique et mentale. Un cardiologue a récemment suggéré une position optimale pour améliorer le repos nocturne et prévenir divers troubles de santé.
Les dangers d’un sommeil perturbé
Le manque de sommeil ou un sommeil de mauvaise qualité peut avoir des conséquences notables sur la santé. Selon l’Assurance maladie, ces effets peuvent se manifester à court terme par :
- Des troubles de la concentration et de l’attention.
- Une sensation persistante de fatigue et somnolence durant la journée.
- Des sautes d’humeur et de l’irritabilité.
- Des problèmes de mémoire.
- Une augmentation du risque d’accidents, que ce soit en conduisant ou au travail.
Sur le long terme, les effets peuvent être encore plus préoccupants :
- Difficultés d’apprentissage et perte de motivation.
- Risque accru de dépression.
- Affaiblissement du système immunitaire, rendant l’organisme plus vulnérable aux infections.
Le conseil du cardiologue : dormir sur le côté droit
Pour améliorer la qualité du sommeil, le cardiologue recommande de dormir sur le côté droit. Cette position favorise un meilleur fonctionnement cardiaque et réduit la pression sur certaines zones du corps. Il incite également à prêter attention à l’environnement de sommeil, tels que le choix d’un matelas adéquat et l’atténuation des nuisances sonores.
« Un bon sommeil est essentiel pour une santé optimale. » [Source : Assurance Maladie]
Les spécialistes encouragent également à mettre en place des rituels de coucher réguliers pour favoriser l’endormissement et améliorer la qualité globale du sommeil. La reconnaissance des effets d’un mauvais sommeil est un pas important vers une meilleure santé.
Date de publication : 2025-07-19 18:00:00
Auteur : Cédric Balcon-Hermand – Consulter sa biographie, ses projets et son travail. Cet article a été vérifié, recoupé, reformulé et enrichi selon la ligne éditoriale Artia13, sans reprise d’éléments protégés.
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