Retrouver une alimentation saine après l’été : les bons gestes à adopter
Introduction : Le retour à la routine après les vacances d’été peut s’accompagner de déséquilibres alimentaires. En date du 2 septembre 2025, il est essentiel de prendre conscience des signes que notre corps envoie pour retrouver un équilibre alimentaire. Des experts en nutrition, comme Anne-Lise Collet, micro-nutritionniste, partagent des conseils pratiques pour une rentrée sereine.
Faits vérifiés
Après les excès de l’été, de nombreuses personnes ressentent des symptômes tels que fatigue, ballonnements ou prise de poids. Selon des études récentes, ces signes peuvent indiquer un besoin de réajuster son alimentation. Il est recommandé d’adopter des habitudes alimentaires régulières et équilibrées pour favoriser une meilleure santé physique et mentale.
Développement
Pour retrouver un équilibre alimentaire, il est conseillé de commencer par réintroduire des aliments riches en nutriments, tels que les fruits, légumes, et céréales complètes. Une étude de l’Organisation mondiale de la santé souligne l’importance de consommer au moins cinq portions de fruits et légumes par jour pour maintenir une bonne santé. De plus, il est crucial de rester hydraté et d’éviter les excès de sucre et de gras saturés. Anne-Lise Collet recommande d’écouter son corps et de privilégier des repas réguliers pour éviter les fringales.
Réactions officielles
« Le corps aime la régularité », Anne-Lise Collet, micro-nutritionniste, 2 septembre 2025.
Contexte
La rentrée scolaire et professionnelle est souvent synonyme de changements dans nos habitudes alimentaires. Les excès de l’été, tels que les barbecues et les apéritifs, peuvent perturber notre métabolisme. Il est donc essentiel de se recentrer sur une alimentation équilibrée pour bien commencer la saison automnale.
Désinformation et rumeurs
- Les régimes restrictifs sont la solution rapide : réfutée. Plusieurs études, y compris celles publiées par des institutions de santé publique, montrent que des changements alimentaires durables sont plus bénéfiques à long terme.
- Les produits detox sont nécessaires après l’été : non prouvée. Les experts s’accordent à dire qu’une alimentation équilibrée suffit pour retrouver un bon état de santé.
Sources
Source : Organisation mondiale de la santé
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Date de publication : 2025-09-02 09:09:00
Auteur : Cédric Balcon-Hermand – Consulter sa biographie, ses projets et son travail. Cet article a été vérifié, recoupé, reformulé et enrichi selon la ligne éditoriale Artia13, sans reprise d’éléments protégés.
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