Rentrée : 5 conseils santé pour une reprise en douceur
Introduction : À l’approche de la rentrée, de nombreuses personnes ressentent le besoin de réajuster leur rythme de vie après des vacances souvent déstructurées. Le 22 août 2025, le Dr Gérald Kierzek partage des conseils pratiques pour faciliter cette transition et éviter fatigue et stress.
Faits vérifiés
La rentrée scolaire et professionnelle s’accompagne souvent d’un retour à des horaires fixes, ce qui peut perturber l’organisme. Selon des études, un ajustement progressif des habitudes de sommeil et d’alimentation est recommandé pour éviter le blues de la rentrée. Le Dr Kierzek souligne l’importance de cette transition pour maintenir un bon équilibre physique et mental.
Développement
Après des vacances rythmées par des horaires flexibles, le corps doit réapprendre à fonctionner selon des cycles plus structurés. Ce retour brusque peut entraîner fatigue, irritabilité et baisse d’énergie. Le Dr Kierzek recommande de commencer à avancer l’heure du coucher et du lever jusqu’à 15 minutes par jour, 10 à 15 jours avant la rentrée. De plus, il est conseillé de rétablir des horaires de repas réguliers, en privilégiant une alimentation équilibrée pour relancer le métabolisme.
La reprise d’une activité physique régulière est également essentielle. Même une simple marche de 20 à 30 minutes par jour peut aider à réhabituer le corps sans risque de blessure. En outre, pour lutter contre le blues de la rentrée, il est suggéré de planifier des moments agréables après la reprise, comme des sorties ou des activités sociales.
Réactions officielles
« La transition vers la rentrée ne doit pas être brutale, il est crucial de prendre soin de son corps et de son esprit », Dr Gérald Kierzek, 22 août 2025.
Contexte
La rentrée est souvent synonyme de stress pour de nombreuses personnes, en particulier pour les étudiants et les professionnels qui doivent jongler avec des horaires serrés et des responsabilités accrues. Cette période de l’année est marquée par un retour à la routine, ce qui peut être difficile après des mois de détente estivale.
Désinformation et rumeurs
- Le mythe selon lequel il est impossible de réajuster son rythme de sommeil rapidement : réfuté. Des études montrent qu’un ajustement progressif est efficace.
- La croyance que l’alimentation estivale n’affecte pas la santé mentale : confirmée. Une alimentation déséquilibrée peut contribuer à une mauvaise humeur.
Sources
« L’article est apparu en premier ici »
Date de publication : 2025-08-22 08:53:00
Auteur : Cédric Balcon-Hermand – Consulter sa biographie, ses projets et son travail. Cet article a été vérifié, recoupé, reformulé et enrichi selon la ligne éditoriale Artia13, sans reprise d’éléments protégés.
Application officielle :
Téléchargez Artia13 Actualité sur Google Play
Retrouvez également tous nos contenus sur artia13.city
Notre IA contre la désinformation :
Analyzer Fake News – GPT spécialisé conçu par Artia13
