La consommation excessive d’écrans par les enfants est une préoccupation croissante pour de nombreux parents et professionnels de la santé. La psychologue Sabine Duflo, spécialiste de l’usage des écrans, propose une méthode simple et efficace pour aider les familles à réguler cette consommation.
Réguler le temps d’écran des enfants : les conseils pratiques de la psychologue Sabine Duflo
Le 7 août 2025, la question de la gestion du temps d’écran chez les enfants reste au cœur des préoccupations parentales. Face aux défis posés par l’omniprésence des dispositifs numériques, la psychologue Sabine Duflo propose une méthode simple pour aider les familles à instaurer des habitudes saines.
La méthode des « 4 pas » de Sabine Duflo
Sabine Duflo recommande la mise en place de quatre règles essentielles, connues sous le nom de méthode des « 4 pas » :
- Pas d’écrans le matin : éviter l’utilisation des écrans dès le réveil pour favoriser une préparation sereine à la journée.
- Pas d’écrans pendant les repas : privilégier les interactions familiales et la pleine conscience lors des repas.
- Pas d’écrans le soir avant de s’endormir : préserver la qualité du sommeil en évitant les stimulations lumineuses des écrans avant le coucher.
- Pas d’écrans dans la chambre de l’enfant : maintenir la chambre comme un espace dédié au repos et à la détente, sans distractions numériques.
Cette approche vise à dégager du temps pour des activités essentielles au développement de l’enfant, telles que le jeu, la lecture et les échanges familiaux. (clemi.fr)
Les impacts des écrans sur la santé des enfants
L’exposition excessive aux écrans peut entraîner divers problèmes de santé chez les enfants, notamment :
- Troubles du sommeil : l’utilisation des écrans avant le coucher peut retarder l’endormissement et réduire la qualité du sommeil. (jeprotegemonenfant.gouv.fr)
- Problèmes de vision : une utilisation prolongée des écrans peut provoquer une fatigue oculaire et augmenter le risque de myopie. (clemi.fr)
- Sédentarité accrue : le temps passé devant les écrans réduit les opportunités d’activités physiques, favorisant la prise de poids et d’autres problèmes de santé. (lemonde.fr)
Recommandations des autorités de santé
Les autorités de santé préconisent des limites claires concernant l’utilisation des écrans par les enfants :
- Avant 2 ans : éviter l’exposition aux écrans, sauf pour des appels vidéo occasionnels.
- De 2 à 5 ans : limiter le temps d’écran à une heure par jour, avec du contenu éducatif et en présence d’un adulte.
- Après 6 ans : instaurer des règles claires et équilibrer le temps d’écran avec des activités physiques et sociales. (matt-ers.fr)
Initiatives législatives et éducatives
En France, des initiatives ont été mises en place pour aider les familles à gérer le temps d’écran des enfants. Depuis juillet 2024, les appareils connectés vendus en France doivent proposer l’activation d’une solution de contrôle parental lors de leur première mise en marche. Cette mesure vise à faciliter la gestion du temps d’écran et à protéger les enfants des contenus inappropriés. (lemonde.fr)
Désinformation et rumeurs
Il existe une idée répandue selon laquelle les dirigeants de la Silicon Valley interdisent strictement les écrans à leurs enfants. Cependant, cette affirmation est largement exagérée. En réalité, la plupart des parents travaillant dans la tech imposent des règles, mais sans interdictions strictes, et préfèrent des approches équilibrées en matière d’utilisation des écrans. (lemonde.fr)
En adoptant des stratégies telles que la méthode des « 4 pas » et en s’appuyant sur les recommandations des experts, les parents peuvent aider leurs enfants à développer une relation saine avec les écrans, favorisant ainsi leur bien-être et leur développement global.
Source : Je protège mon enfant
<< L’article est apparu en premier ici >>
Date de publication : 2025-08-07 06:05:00
Auteur : Cédric Balcon-Hermand – Consulter sa biographie, ses projets et son travail. Cet article a été vérifié, recoupé, reformulé et enrichi selon la ligne éditoriale Artia13, sans reprise d’éléments protégés.
Application officielle :
Téléchargez Artia13 Actualité sur Google Play
Retrouvez également tous nos contenus sur artia13.city
Notre IA contre la désinformation :
Analyzer Fake News – GPT spécialisé conçu par Artia13
