Redécouvrez-vous en forêt : les bienfaits insoupçonnés des balades sylvestres
En cette période estivale, nombreux sont ceux qui cherchent à se ressourcer. Une solution simple et efficace s’offre à vous : la promenade en forêt. Au-delà du plaisir de la marche, cette immersion dans la nature procure de multiples bienfaits pour le corps et l’esprit.
Les bienfaits avérés des balades en forêt
Les recherches scientifiques confirment que passer du temps en milieu forestier améliore significativement la santé physique et mentale. Les arbres libèrent des composés appelés phytoncides, qui renforcent le système immunitaire en augmentant l’activité des cellules tueuses naturelles (NK). De plus, la marche en forêt contribue à réduire la pression artérielle et le niveau de cortisol, l’hormone du stress, favorisant ainsi une détente profonde.
Un remède naturel contre le stress et l’anxiété
Les environnements forestiers ont un effet apaisant sur le mental. Le simple fait de se promener parmi les arbres diminue le taux de cortisol, réduisant ainsi le stress et l’anxiété. Cette pratique, connue sous le nom de « shinrin-yoku » ou « bain de forêt » au Japon, est largement reconnue pour ses vertus thérapeutiques.
Amélioration de la concentration et de la créativité
Se déconnecter des sollicitations numériques et s’immerger dans la nature permet de reposer l’esprit. Des études ont montré qu’après une marche en forêt, la mémoire et l’attention s’améliorent de 20%, favorisant ainsi la concentration et la créativité.
Renforcement du système immunitaire
Les phytoncides émis par les arbres ont des propriétés antimicrobiennes. En les inhalant, notre système immunitaire est stimulé, augmentant la production de cellules NK, essentielles pour combattre les infections et certaines maladies.
Réactions officielles
Le ministère de la Santé encourage la population à profiter des espaces verts pour améliorer leur bien-être général. Les bienfaits de la nature sur la santé ne sont plus à prouver.
Contexte historique
Le concept de « bain de forêt » trouve ses origines au Japon dans les années 1980. Face à l’augmentation du stress lié à la vie urbaine, le gouvernement japonais a promu cette pratique pour améliorer la santé publique. Depuis, de nombreux pays ont adopté cette approche, reconnaissant les bienfaits de la nature sur le bien-être.
Désinformation et rumeurs
Il est parfois avancé que les promenades en forêt peuvent guérir des maladies graves. Bien que bénéfiques pour la santé, elles ne remplacent en aucun cas un traitement médical approprié. Il est essentiel de consulter un professionnel de santé pour toute condition médicale sérieuse.
Source : Fondation Grand Ouest
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Date de publication : 2025-08-07 08:30:00
Auteur : Cédric Balcon-Hermand – Consulter sa biographie, ses projets et son travail. Cet article a été vérifié, recoupé, reformulé et enrichi selon la ligne éditoriale Artia13, sans reprise d’éléments protégés.
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