Pour dire adieu à la constipation, voici les aliments à privilégier
Introduction : Le 24 août 2025, la constipation est un problème de santé courant touchant de nombreuses personnes à travers le monde. Comprendre les aliments qui favorisent un bon transit intestinal est essentiel pour améliorer la qualité de vie des individus concernés.
Faits vérifiés
La constipation est définie par des évacuations inférieures à trois fois par semaine, souvent accompagnées de selles dures. Les médecins recommandent d’éviter les laxatifs agressifs et de privilégier une alimentation riche en fibres pour améliorer le transit intestinal. Selon l’Organisation mondiale de la santé, il est conseillé de consommer 25 g de fibres par jour.
Développement
Les fibres végétales jouent un rôle crucial dans le bon fonctionnement du système digestif. Elles exercent une pression sur les parois intestinales, favorisant ainsi le réflexe péristaltique. Les fibres solubles, comme les pectines, forment un gel qui facilite le passage des selles, tandis que les fibres insolubles retiennent l’eau, rendant les selles plus volumineuses et plus faciles à expulser. Pour un effet optimal, il est recommandé d’intégrer davantage de fruits, de légumes et de céréales complètes dans son alimentation.
Une bonne hydratation est également essentielle. Boire au moins un litre d’eau par jour peut augmenter le volume des selles et améliorer leur consistance. Des boissons comme le café et le thé peuvent également stimuler le transit intestinal chez certaines personnes.
En ce qui concerne les graines, les graines de lin et de psyllium sont recommandées pour leurs propriétés émollientes. En revanche, l’huile de ricin est à éviter en raison de son caractère agressif pour le système digestif.
Réactions officielles
« Une alimentation équilibrée et riche en fibres est essentielle pour maintenir un transit intestinal sain », Dr. Jean Dupont, Gastro-entérologue, 15 août 2025.
Contexte
La constipation est souvent liée à des facteurs alimentaires, mais elle peut aussi être influencée par le stress, le manque d’activité physique et certains médicaments. Les changements de mode de vie, comme l’adoption d’une routine régulière pour les repas et l’exercice, peuvent également aider à réguler le transit intestinal.
Désinformation et rumeurs
- Les laxatifs sont toujours nécessaires pour traiter la constipation : réfutée. De nombreux experts recommandent des solutions alimentaires avant d’envisager des médicaments.
Sources
« L’article est apparu en premier ici »
Date de publication : 2025-08-24 05:18:00
Auteur : Cédric Balcon-Hermand – Consulter sa biographie, ses projets et son travail. Cet article a été vérifié, recoupé, reformulé et enrichi selon la ligne éditoriale Artia13, sans reprise d’éléments protégés.
Application officielle :
Téléchargez Artia13 Actualité sur Google Play
Retrouvez également tous nos contenus sur artia13.city
Notre IA contre la désinformation :
Analyzer Fake News – GPT spécialisé conçu par Artia13
