Le Dr Susan Cheng dévoile une méthode simple pour réduire le stress quotidien
Introduction : Le stress est devenu un compagnon indésirable dans nos vies modernes, affectant non seulement notre bien-être mental, mais aussi notre santé cardiovasculaire. Le 24 septembre 2025, le Dr Susan Cheng, cardiologue renommée de Los Angeles, a partagé une technique de respiration efficace pour contrer les effets du stress.
Faits vérifiés
Le Dr Susan Cheng recommande une méthode de respiration appelée « 4-4-8 » pour aider à réduire le stress et améliorer la santé cardiaque. Cette technique consiste à inspirer lentement par le nez pendant 4 secondes, retenir son souffle pendant 4 secondes, puis expirer doucement par la bouche pendant 8 secondes. Elle suggère de pratiquer cet enchaînement 4 à 6 fois d’affilée dès que le stress se fait sentir. Cette méthode vise à activer le système nerveux parasympathique, responsable de la relaxation du corps, ce qui aide à ralentir le rythme cardiaque, à diminuer la tension et à apaiser l’esprit. (sante.journaldesfemmes.fr)
Développement
Le stress chronique est un facteur de risque majeur pour les maladies cardiovasculaires, notamment l’hypertension artérielle. En pratiquant régulièrement la technique « 4-4-8 », il est possible de réduire les niveaux de cortisol, l’hormone du stress, et d’améliorer la variabilité de la fréquence cardiaque, indicateur de la résilience au stress. Cette méthode est simple à intégrer dans la vie quotidienne et ne nécessite aucun équipement particulier. Elle peut être pratiquée à tout moment, que ce soit au travail, à la maison ou en déplacement.
Réactions officielles
« Si vous pouvez le faire une fois par jour, c’est génial. Mais si vous pouvez le faire ne serait-ce que quelques fois par semaine, je trouve que c’est le premier pas vers une vie déstressante », Dr Susan Cheng, 24 septembre 2025.
Contexte
La technique de respiration « 4-4-8 » s’inspire des pratiques de pranayama en yoga, visant à équilibrer l’oxygénation du corps et à favoriser un état de relaxation profonde. Elle a été popularisée par le Dr Andrew Weil, médecin intégratif renommé, et est utilisée pour réduire le stress, améliorer le sommeil et favoriser la détente. (au-coeur-du-souffle.fr)
Désinformation et rumeurs
- Affirmation selon laquelle la technique « 4-4-8 » est une méthode brevetée : non prouvée. Aucune source fiable n’a confirmé cette information.
- Affirmation selon laquelle la technique « 4-4-8 » est une méthode ancestrale secrète : non prouvée. Aucune source fiable n’a confirmé cette information.
Sources
« L’article est apparu en premier ici »
Date de publication : 2025-09-24 18:30:00
Auteur : Cédric Balcon-Hermand – Consulter sa biographie, ses projets et son travail. Cet article a été vérifié, recoupé, reformulé et enrichi selon la ligne éditoriale Artia13, sans reprise d’éléments protégés.
Application officielle :
Téléchargez Artia13 Actualité sur Google Play
Retrouvez également tous nos contenus sur artia13.city
Notre IA contre la désinformation :
Analyzer Fake News – GPT spécialisé conçu par Artia13
