Douleurs en voiture : deux exercices efficaces pour soulager la nuque pendant les trajets
Introduction : Le 16 août 2025, de nombreux automobilistes se plaignent de douleurs cervicales lors de longs trajets. Les embouteillages et l’immobilité prolongée exacerbent ces tensions. Nordine Attab, coach sportif, propose deux exercices simples à réaliser à l’arrêt pour améliorer le confort des conducteurs.
Faits vérifiés
Les douleurs cervicales sont fréquentes chez les personnes passant de longues heures en voiture. Selon des études, la position assise prolongée et les vibrations du véhicule peuvent entraîner des raideurs musculaires. Des exercices d’étirement peuvent contribuer à réduire ces tensions et améliorer la circulation sanguine.
Développement
Rester assis longtemps, même sans effort, peut provoquer des tensions dans la nuque, surtout si la posture n’est pas idéale. Les exercices recommandés par Nordine Attab incluent des rotations douces de la tête et des étirements latéraux du trapèze. Ces gestes, à réaliser à chaque pause, favorisent la détente des muscles du cou et améliorent le confort de conduite. Par exemple, dessiner un cercle avec le menton aide à assouplir les cervicales, tandis que l’étirement latéral cible les trapèzes, réduisant ainsi les douleurs post-trajet.
Réactions officielles
« Les étirements sont essentiels pour prévenir les douleurs cervicales, surtout lors de longs trajets en voiture », Nordine Attab, Coach sportif, 16 août 2025.
Contexte
Les douleurs cervicales liées à la conduite sont un problème de santé publique croissant, surtout dans les sociétés modernes où les déplacements en voiture sont fréquents. Les études montrent que ces douleurs peuvent affecter la qualité de vie et la productivité des individus.
Désinformation et rumeurs
- Les exercices d’étirement sont inutiles : réfutée. Plusieurs études, y compris celles publiées par des revues médicales, confirment l’efficacité des étirements pour réduire les douleurs cervicales.
- Les douleurs cervicales ne peuvent pas être prévenues : réfutée. Des experts en santé recommandent des exercices réguliers et des pauses fréquentes pour contrer les effets de la position assise prolongée.
Sources
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Date de publication : 2025-08-16 07:46:00
Auteur : Cédric Balcon-Hermand – Consulter sa biographie, ses projets et son travail. Cet article a été vérifié, recoupé, reformulé et enrichi selon la ligne éditoriale Artia13, sans reprise d’éléments protégés.
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