Des aliments pour mieux dormir en 24 heures
Mise à jour le 2025-09-12 07:04:00 : Des chercheurs ont établi un lien entre l’alimentation et la qualité du sommeil. Consommer plus de fruits et légumes pourrait améliorer votre sommeil rapidement.
Des chercheurs des universités de Chicago et Columbia ont observé que certains aliments peuvent avoir un effet significatif sur le sommeil en moins de 24 heures. Cette découverte est cruciale pour les millions de personnes souffrant de troubles du sommeil. En améliorant votre alimentation, vous pourriez bénéficier d’un sommeil de meilleure qualité. Il est donc important de prêter attention à ce que vous mangez.
Ce qu’il faut savoir
- Le fait : Manger davantage de fruits et légumes améliore la qualité du sommeil.
- Qui est concerné : Les personnes souffrant de troubles du sommeil.
- Quand : Non précisé.
Chiffres clés
- 16 % : amélioration de la qualité du sommeil pour ceux qui consomment 5 portions de fruits et légumes par jour.
Concrètement, pour vous
- Ce qui change : Une alimentation riche en fruits et légumes peut améliorer votre sommeil.
- Démarches utiles : Intégrer plus de fruits et légumes dans votre alimentation quotidienne.
Contexte
Des chercheurs des universités de Chicago et Columbia ont mené une étude sur l’impact de l’alimentation sur le sommeil. Ils ont constaté que les participants qui consommaient plus de fruits et légumes avaient un sommeil plus profond et ininterrompu. Les résultats montrent qu’un changement alimentaire peut avoir des effets immédiats sur la qualité du sommeil.
Ce qui reste à préciser
- Les effets à long terme d’un changement alimentaire sur le sommeil.
- Les autres aliments pouvant également influencer la qualité du sommeil.
Citation
« C’est une différence très significative. Il est remarquable qu’un changement aussi significatif puisse être observé en moins de 24 heures. » — Dr Esra Tasali, 2025
Sources
Source : Université de Chicago
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Date de publication : 2025-09-12 07:04:00
Auteur : Cédric Balcon-Hermand – Consulter sa biographie, ses projets et son travail. Article vérifié, recoupé, reformulé et enrichi selon la ligne éditoriale Artia13, sans reprise d’éléments protégés.
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