Comment réussir sa sieste sans se réveiller groggy ou de mauvaise humeur
Introduction : Le 17 août 2025, en pleine période estivale, de nombreuses personnes cherchent à profiter de leurs congés en se reposant. Cependant, la sieste peut parfois se transformer en un moment désagréable, laissant place à une sensation de fatigue accrue. Cet article explore les causes de ce phénomène et propose des solutions pour optimiser ce moment de repos.
Faits vérifiés
Des études montrent que la sieste peut engendrer des effets indésirables, tels que des vertiges et des nausées, souvent dus à une interruption inappropriée du cycle de sommeil. Les médecins recommandent de limiter la durée de la sieste à 20 minutes ou de dormir un cycle complet de 90 minutes pour éviter ces désagréments.
Développement
La sensation de « coaltar » après une sieste est principalement causée par l’inertie du sommeil, un état de désorientation qui survient lorsque l’on se réveille durant une phase de sommeil profond. Selon le docteur Waiz Wasey, cette inertie peut être particulièrement intense chez les personnes souffrant d’insomnie ou d’apnée du sommeil. De plus, le docteur Funke Afolabi Brown souligne que les symptômes de fatigue peuvent durer plus longtemps après une sieste que le matin, car le corps n’est pas préparé à s’endormir l’après-midi.
Les reflux gastro-œsophagiens peuvent également contribuer à ces sensations désagréables. Les personnes qui s’allongent après un repas, surtout si celui-ci est riche ou acide, peuvent ressentir des nausées au réveil. Le gastro-entérologue Bharat Pothuri recommande d’attendre trois à quatre heures après un repas avant de faire une sieste ou de modifier son alimentation pour éviter ces problèmes.
Réactions officielles
« L’étourdissement du matin se résout en général après 15 ou 30 minutes. L’après-midi, le corps ne s’attend pas à dormir, donc les symptômes après une sieste peuvent durer plus longtemps », docteur Funke Afolabi Brown, 2025.
Contexte
La sieste est une pratique courante dans de nombreuses cultures, souvent associée à des bénéfices pour la santé. Cependant, une mauvaise gestion de ce moment de repos peut avoir des conséquences sur le bien-être quotidien. Les recommandations des médecins visent à améliorer la qualité du sommeil et à éviter les effets indésirables associés à une sieste mal planifiée.
Désinformation et rumeurs
- La sieste est toujours bénéfique : non prouvée. Plusieurs études indiquent que des siestes mal gérées peuvent entraîner des effets négatifs.
Sources
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Date de publication : 2025-08-17 15:00:00
Auteur : Cédric Balcon-Hermand – Consulter sa biographie, ses projets et son travail. Cet article a été vérifié, recoupé, reformulé et enrichi selon la ligne éditoriale Artia13, sans reprise d’éléments protégés.
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